睡眠質(zhì)量不好做夢怎么辦
總是會因?yàn)楹芏嗟脑驅(qū)е挛覀兊乃卟缓?，給我們的生活產(chǎn)生很大的影響，有時候還老是做夢，什么夢都有還會有噩夢，每次做夢第二天都會特別的累，沒有精神，上班時候也老是犯困，睡眠質(zhì)量特別差，一點(diǎn)點(diǎn)動靜就會被吵醒，醒之后就很難再入睡，到底該怎么辦呢？一起來看看睡眠質(zhì)量不好做夢怎么辦呢？
我們的一個重要觀點(diǎn)是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了?？墒亲罱绹睦韺W(xué)教授詹姆斯?馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結(jié)果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達(dá)到高峰。所以什么是“適量”，主要是“以精神和體力的恢復(fù)”作為標(biāo)準(zhǔn)。
我們特別強(qiáng)調(diào)的是，現(xiàn)在中小學(xué)生雖然說“減負(fù)”了，但是由于各種各樣的考試壓力，他們并不輕松，很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比，實(shí)際上是明松暗緊。這實(shí)際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。我們認(rèn)為，只有睡好覺，才能學(xué)習(xí)好。睡好覺并不會妨礙前程：睡眠時間必須保證！
我們經(jīng)常看到這樣的情況：有少數(shù)人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之后主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實(shí)驗(yàn)證實(shí)，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。
要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。 無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床，節(jié)假日也不例外。要進(jìn)行有規(guī)律的適度的行動。
上面的文章告訴我們睡眠質(zhì)量不好做夢怎么辦，我們可以嘗試一下上面的方法，平時我們睡眠不好從來不管它，就是第二天特別沒有精神，偶爾的沒關(guān)系可以不用管，但是長期睡眠不好會給我們的身體帶來很大的傷害，我們不能放任不管，嚴(yán)重的還需要去醫(yī)院檢查，以免有其他的疾病。
