相信很多人都品嘗過(guò)失眠的痛苦，現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，人們的學(xué)習(xí)、工作、生活壓力越來(lái)越大，有的人失眠甚至成了家常便飯，很痛苦。下面小就向大家介紹幾個(gè)有助睡眠的穴位，當(dāng)你輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著的時(shí)候不妨按摩按摩試試看。那就一起來(lái)學(xué)習(xí)下按摩失眠的穴位有哪些把。

女性失眠按足三陰經(jīng)。中醫(yī)學(xué)以“天人合一”理論來(lái)認(rèn)識(shí)人體“入夜則寐，入晝則寤”的睡眠與覺(jué)醒現(xiàn)象，認(rèn)為這是人體適應(yīng)晝夜節(jié)律的一種自我調(diào)節(jié)的生理功能表現(xiàn)。這個(gè)規(guī)律順之則生，逆之則害。建議女性應(yīng)該多按摩足經(jīng)、肝經(jīng)相關(guān)的穴位，由于期門(mén)等穴位很難自己按摩，所以建議按摩手腳位置上的穴位，比如三陰交穴。三陰交穴，即足三陰經(jīng)（足太陰脾經(jīng)，足少陰腎經(jīng)，足厥陰肝經(jīng)）交會(huì)穴，位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點(diǎn)往上三寸處（自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度）。經(jīng)常按揉此穴對(duì)肝、脾、腎有保健作用。

飲食問(wèn)題失眠按脾胃經(jīng)。保持良好的睡眠狀態(tài)，跟飲食有著密切的關(guān)系。不論是老年人還是年輕人，都應(yīng)該保持飲食規(guī)律，保護(hù)脾胃功能。主要按摩脾胃經(jīng)為主的穴位，比如三陰交、足三里等。取足三里穴時(shí)，由外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指，該處即是。

疼痛性失眠可按揉阿是穴。對(duì)于疾病導(dǎo)致的失眠，應(yīng)該咨詢(xún)相關(guān)的專(zhuān)科醫(yī)生，但如果想在家中通過(guò)按摩穴位緩解癥狀的失眠患者，其建議，最簡(jiǎn)單的方法就是按摩阿是穴，通俗來(lái)講就是哪痛按哪。越痛的地方越要按揉，但按摩一個(gè)穴位十分鐘左右即可，不宜長(zhǎng)時(shí)間按揉。

按摩印堂穴可鎮(zhèn)靜安神。

以上內(nèi)容就是我為大家介紹的按摩失眠的穴位以及方法，相信大家都有所了解了吧。除了對(duì)癥的緩解之外，睡前很多的活動(dòng)都可以使我們的大腦處于興奮狀態(tài)，睡前最佳活動(dòng)是打坐。除此之外，如睡眠不好，還可以在睡前用熱水泡腳。泡腳可以使身體放松，也可以刺激足部穴位，促進(jìn)睡眠，泡腳的時(shí)候最好按摩十個(gè)腳趾。