經(jīng)常頭暈睡不好怎么辦呢
2017-05-26 22:25:15 來源：360常識網(wǎng)
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導語：睡眠對我們來說是很重要的，人的一天不能缺少的睡眠，如果晚上熬夜，白天不睡覺，長時間下去人的身體就會體力不支，也會引起腦缺血和腦供血
睡眠對我們來說是很重要的，人的一天不能缺少的睡眠，如果晚上熬夜，白天不睡覺，長時間下去人的身體就會體力不支，也會引起腦缺血和腦供血不足，嚴重的還會引起失眠，多夢，記憶力消退等等，面對這些問題經(jīng)常有人感覺到頭暈睡不好，而且晚上還有失眠的癥狀該怎么辦呢？
腦供血不足可引發(fā)腦缺血缺氧，使腦實質(zhì)發(fā)生廣泛彌散性病變，腦的整合機能就會明顯受損。
患者可出現(xiàn)頭痛、眩暈、耳鳴、肢體麻木、失眠、多夢、記憶力明顯減退等癥狀。有的還會表現(xiàn)為性格突然改變，與平日反差極大等。
早期腦供血不足是可逆的，只要采取積極的治療措施就可避免或延緩中風的發(fā)作。一旦出現(xiàn)了慢性腦供血不足的癥狀時，要盡快就醫(yī)，找出病因，并針對病因及時治療。
很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人困倦的五羥色胺;還有些小零食也能促進睡眠。
營養(yǎng)學家廖曉華說，睡前可以嗑點葵花子，能起到安神的作用;食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品;另外，晚飯喝點小米粥對睡眠幫助很大。平時保持良好心情，多鍛煉。
對平時不少人常常遇到的睡不好的問題，首先我們要保持愉快心情，另外多鍛煉，晚上可以多喝一些粗纖維的食物，盡量不要讓食物太油膩或辛辣，可以食用牛奶或是粗纖維，五谷雜糧的食物來調(diào)節(jié)身體。
