早上鍛煉還是晚上鍛煉好呢
2017-05-26 22:23:46 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：對于鍛煉的好處，已經(jīng)是件眾所周知的事情了，那么，應(yīng)該選擇在什么時候進行鍛煉，才是最正確，最有利于身體健康，最能事半功倍的呢？早上鍛
對于鍛煉的好處，已經(jīng)是件眾所周知的事情了，那么，應(yīng)該選擇在什么時候進行鍛煉，才是最正確，最有利于身體健康，最能事半功倍的呢？早上鍛煉還是晚上鍛煉好？有部分人覺得早上空氣好，適合鍛煉，也有一部分人覺得晚上鍛煉有助于睡眠。下面就來看看專家是怎么說的吧！
從理論上來說，黃昏時分大氣內(nèi)的氧氣濃度最高。人的感覺最為靈敏，協(xié)調(diào)能力最強體力的發(fā)揮和身體的適應(yīng)能力最強，并且這時血壓和心率既低又平穩(wěn)，確實是適宜鍛煉的好時段。但是專家表示，這并不意味著一天中的其他時間就不適合運動。
不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質(zhì)狀態(tài)不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應(yīng)千篇一律。應(yīng)該說鍛煉的最佳時間并不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話，專家建議最好根據(jù)健康體檢單和自己的作息及飲食規(guī)律咨詢一下醫(yī)生。
對于都市中的上班族來說，黃昏時分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里趕，正是忙忙碌碌的時候，讓他們每天擠出一個小時做運動非常不現(xiàn)實。其實，對絕大多數(shù)正常體質(zhì)的人來說，只要避開飯前半小時、飯后一小時以及睡覺前一小時內(nèi)，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。如果已經(jīng)養(yǎng)成了晨練的習(xí)慣，持之以恒一定也會獲益多多，根本沒必要改成晚練。
早上鍛煉還是晚上鍛煉好？其實無論早上還是晚上，只要是適合自己的，能夠持之以恒的鍛煉，都是好的。如果運動后能使你精神飽滿，食欲加強，睡眠適量提高，那么，這就是適合你的鍛煉時間，反之，就要重新找合適的時間咯。最后祝大家都能有個強壯的體魄！
