有什么辦法可以幫助睡眠呢？
2017-05-26 22:03:08 來源：360常識網
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導語：現在人們的生活節(jié)奏在不斷的增加，隨之也增加了人們生活中的壓力，可能是這一原因導致的，在我們生活中患有失眠癥的人越來越多了。如果只是
現在人們的生活節(jié)奏在不斷的增加，隨之也增加了人們生活中的壓力，可能是這一原因導致的，在我們生活中患有失眠癥的人越來越多了。如果只是一次失眠并不需要關注，因為它不會影響我們正常的生活，如果是長期失眠，現在就和小編一起家看看做哪些方法可以幫助我們睡眠。
1、平常而自然的心態(tài)。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
2、尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。
3、身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：
①閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài)。
②鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側，便會很快入睡了。
其實就像小編上文中提到的，要徹底緩解失眠就應該找到引發(fā)的原因，如果是工作壓力大導致的應該多促進自我調節(jié)，和身邊的人多溝通。如果是其他原因比如說身體疾病導致的，最好能去醫(yī)院檢查一下，然后在醫(yī)生的指導下進行治療。
