睡眠不好天天做夢怎么辦呢？
隨著年齡的增長很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量越來越差了，常常夜不能寐即使入睡的話也老是做夢。這種現(xiàn)象對(duì)我們的身體是沒有好處的，因?yàn)樗粌H影響我們第二天的工作狀態(tài)，同時(shí)還會(huì)讓自己的身體產(chǎn)生疲倦感。那么在我們的生活中，出現(xiàn)睡眠不好癥狀的時(shí)候該如何調(diào)理呢？
適時(shí)的鍛煉助于睡眠
適當(dāng)?shù)腻憻捰兄眢w健康，還能有一個(gè)好身材。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行鍛煉，這也有助于夜晚的睡眠，對(duì)緩解疲勞，提高興奮度也有幫助。
堅(jiān)持規(guī)律的作息時(shí)間
大家一個(gè)都知道人通過睡眠來將身體進(jìn)行調(diào)整。所以大家不要睡得太早也不可以睡得太晚。在中午的時(shí)候可以午睡，但時(shí)間不要太長，一般最好控制在1小時(shí)左右，有規(guī)律的作息時(shí)間，不僅有利于睡眠，也可以提升工作效率的。對(duì)于那些在職場忙碌的人們來說，好的睡眠才可以有更加充沛的體力來工作。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
飲食習(xí)慣之于睡眠也有影響？壓根不用疑問。首先早中晚餐的規(guī)律進(jìn)食對(duì)人健康有益，再來，晚餐對(duì)睡眠的影響較大。晚餐不要吃的過晚過多，那樣會(huì)對(duì)胃的修整產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，影響睡眠。睡前少喝水，否則會(huì)頻繁的如廁。平日不要多攝入含咖啡因和尼古丁之類的食物。多吃點(diǎn)紅棗，小米，牛奶。另外可遵醫(yī)囑適當(dāng)補(bǔ)充鎂、鈣、復(fù)合維生素B等。
睡前1小時(shí)的放松
如果說你是一直喜歡動(dòng)腦筋的人，那么在睡前一個(gè)小時(shí)的時(shí)候，就要放松一下了，最好用熱水泡腳或者洗澡，這樣會(huì)使你渾身松弛，睡的更好。
在我們的生活中能夠治療睡眠不好，緩解失眠多夢癥狀的方法有很多，不過小編認(rèn)為，失眠多夢的出現(xiàn)不僅僅和我們的年齡增長有關(guān)系，過多的生活和工作壓力也會(huì)導(dǎo)致我們失眠多夢，如果各位也出現(xiàn)這一癥狀的話，不妨試試小編提出的方法吧！
