很多人都來和小編抱怨，說自己的睡眠質(zhì)量非常的差，總是出現(xiàn)睡眠不好的情況，這是為什么呢？寶寶睡眠不好又是什么原因造成的呢？我們該怎樣去緩解睡眠不足的現(xiàn)象呢？今天，就和小編一起來詳細(xì)看看睡眠不好是什么原因吧，并且在日常生活中做好規(guī)避。

成人睡眠不好是什么原因

第一：不良的生活習(xí)慣

現(xiàn)代人其實(shí)都有很多不良的生活習(xí)慣，例如抽煙喝酒、作息不規(guī)律等等，具體如下：

1、喝太多咖啡。很多白領(lǐng)都喝很多的咖啡或者茶葉來提神，但是這些飲品喝多了容易影響睡眠質(zhì)量，所以最好不要過量飲用，并且在睡覺之前的幾個小時(shí)也不要喝;

2、睡前抽煙。香煙中含有尼古丁，這對我我們提高睡眠質(zhì)量非常的不利;

3、過量喝酒。酒精中含有的一些物質(zhì)會降低我們的睡眠質(zhì)量，所以千萬別過量喝酒，同時(shí)也不要在睡前喝酒;

4、睡前精神興奮或者緊張。我們在睡覺之前最好能夠放松一下，聽一些舒緩的音樂或者安靜的看一會書，最好不要在睡前看球賽、吵架或者運(yùn)動;

5、白天睡太多。白天睡太多，很容易晚上就會睡不著;

6、睡前吃太飽。太晚吃晚餐或者是睡前吃太飽，容易令我們睡不好。所以晚餐應(yīng)該早點(diǎn)吃并且別吃太飽或者是過于油膩;

7、作息不規(guī)律。日常生活中我們要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天在固定的時(shí)候睡覺，不要輕易打亂。

第二：睡眠障礙

睡眠障礙的范圍非常的廣，常見的就有失眠癥、多動腿綜合癥等等。

失眠癥：這是一種比較常見的睡眠障礙，主要表現(xiàn)為晚上難以入睡，白天精神萎靡。日常生活中郁結(jié)的負(fù)面情緒，例如焦躁、抑郁、身體疾病等等，都是引起失眠癥的原因之一。

睡眠呼吸到暫停綜合征：這種疾病指的就是在睡覺的時(shí)候患者會出現(xiàn)呼吸暫停的情況，這個時(shí)候患者是沒有感覺的，但是他會中斷我們的睡眠，所以令我們睡眠不好。如果患有這種疾病，那么一定要立即進(jìn)行治療，否則會危害到我們的生命。

多動腿綜合癥：這指的是患者在睡覺的時(shí)候會進(jìn)行無意識的活動腿部，這就會導(dǎo)致腿部雞肉出現(xiàn)疼痛和不適應(yīng)，影響我們的睡眠質(zhì)量。

第三：其他疾病

睡眠不好是什么原因，身體患有一些疾病也是會影響睡眠的。例如患有一些身體疼痛的疾病，如風(fēng)濕病、胃病等等;一些心理疾病，例如抑郁癥、焦慮癥等等，這些也會令我們睡眠不好;如果患有呼吸道疾病，例如哮喘病等等，睡眠不好就很常見了。

寶寶睡眠不好是什么原因

家長發(fā)現(xiàn)，很多小朋友都有出現(xiàn)睡眠不好的勤快，特別是一些新生兒，這是什么原因造成的呢？

1、是否患有佝僂病。如果孩子患有佝僂病，那么就會出現(xiàn)晚間啼哭的情況，這個時(shí)候可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┹o食補(bǔ)充營養(yǎng)。

2、是否患有腸痙攣。如果孩子胃部積累了大量的空氣沒有排出體外，那么很容易引起孩子腸痙攣。這種疾病大多都是出現(xiàn)在晚上，孩子下肢蜷曲在一起劇烈的哭泣。

3、蟯蟲病。蟯蟲癥主要寄居在人類的腸道中，等到晚上的時(shí)候就會爬到肛門周圍產(chǎn)卵。如果孩子肛門周圍出現(xiàn)了刺癢并且哭鬧不止，那么可能就是出現(xiàn)了蟯蟲病。家長可以涂抹上一些膏藥，并且保持孩子的個人衛(wèi)生，這樣就可以很快的恢復(fù)。

4、喂養(yǎng)不當(dāng)。孩子吃奶量不夠，這就會令孩子肚子餓，從而睡眠不好。

5、黑白顛倒。如果孩子身體正常，但是晚上睡眠不好，那就有可能是白天睡太多了。這個時(shí)候大人白天的時(shí)候應(yīng)該多逗弄孩子，讓孩子養(yǎng)成白天玩鬧、晚上睡覺的好習(xí)慣。

寶寶睡眠不好的原因和成人睡眠不好的原因還是有一些區(qū)別的，成人出現(xiàn)睡眠不好，很大一部分原因是因?yàn)樾那楹蛪毫Φ脑颍⒆铀卟缓?，很有可能是由于患上了某一種疾病。所以，應(yīng)該分清楚睡眠不好的原因，然后再對癥下藥，這樣才能夠達(dá)到事半功倍的效果。