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        睡覺(jué)胳膊疼怎么辦

        2017-05-26 21:55:55  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
        導(dǎo)語(yǔ):睡覺(jué)胳膊疼可能是因?yàn)橹鴽鏊鸬模泻芏嗳嗽谒X(jué)的時(shí)候,沒(méi)有姿勢(shì),隨便的睡,有的是顧頭不顧腳,有的是顧腳不顧身等等,都是睡覺(jué)不成樣

        睡覺(jué)胳膊疼可能是因?yàn)橹鴽鏊鸬模泻芏嗳嗽谒X(jué)的時(shí)候,沒(méi)有姿勢(shì),隨便的睡,有的是顧頭不顧腳,有的是顧腳不顧身等等,都是睡覺(jué)不成樣的姿勢(shì),有的人在睡覺(jué)的時(shí)候,比較喜歡側(cè)著身子睡覺(jué),這樣的睡覺(jué)姿勢(shì),就會(huì)壓著胳膊,長(zhǎng)期的壓著胳膊,胳膊就會(huì)出現(xiàn)疼痛,有的是麻,有的是酸,那么睡覺(jué)的時(shí)候胳膊疼怎么辦呢?

        1.肌肉酸痛是由于乳酸堆積造成。你長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)鍛煉痛是很正常的。為了讓你達(dá)到最佳鍛煉效果,建議你不要連續(xù)鍛煉??梢愿籼戾憻挕_@樣讓肌肉得到充分的休息和恢復(fù)。效果最佳。解決酸痛問(wèn)題你可以再鍛煉后用手揉或捶打幫助肌肉放松。休息半小時(shí)后洗熱水澡,但水溫不要太高。,用帕子熱敷酸痛處幫助乳酸分解

        2.俯臥撐是能鍛煉到腰腹力量的,由于你可能長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)做過(guò)如此運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng),在有氧運(yùn)動(dòng)時(shí),血乳酸含量會(huì)增高,所產(chǎn)生的乳酸和鈣質(zhì)沉淀在肌肉上·所以你覺(jué)得酸痛就是這個(gè)原因。運(yùn)動(dòng)后注意放松,不建議你做推拿,試下用熱毛巾敷一下·促進(jìn)局部的血液循環(huán)

        3.很久不運(yùn)動(dòng)或者突然大量運(yùn)動(dòng),都會(huì)導(dǎo)致肌肉組織出現(xiàn)供氧量不足,從而通過(guò)葡萄糖酵解方式供應(yīng)肌肉氧氣,這樣就會(huì)造成丙酮酸在肌肉處的積累,多了之后,就會(huì)感覺(jué)到肌肉處酸脹甚至疼痛。你已經(jīng)鍛煉一段時(shí)間了,肌肉已經(jīng)適應(yīng)了你的運(yùn)動(dòng)量,所以現(xiàn)在通過(guò)正常的供氧方式就已經(jīng)能夠滿(mǎn)足身體的需要,沒(méi)有丙酮酸物質(zhì)的產(chǎn)生,自然就沒(méi)有疼痛或者酸脹的感覺(jué)了

        4.發(fā)覺(jué)肌肉酸痛,那說(shuō)明您的負(fù)荷量已經(jīng)對(duì)肌肉產(chǎn)生了刺激!!肌肉的生理生化指標(biāo)都發(fā)生了變化。

        稍做休息和拉伸后,可以根據(jù)練習(xí)的項(xiàng)目和強(qiáng)度進(jìn)行后續(xù)的練習(xí)??梢愿玫拇碳ぜ∪猓憻捈∪獾倪m應(yīng)性和耐力。

        但也不能過(guò)量,避免拉傷肌肉。同時(shí)在訓(xùn)練后做好必要的放松,因?yàn)榈诙旒∪膺€會(huì)有延遲性肌肉酸痛現(xiàn)象的出現(xiàn)。

        今后再鍛煉,之前一定要有個(gè)預(yù)熱,可以增加肌肉彈性減少肌肉的粘滯性,運(yùn)動(dòng)后也要認(rèn)真的放松,這樣會(huì)有效緩解肌肉酸痛,有助于疲勞的恢復(fù)。

        在平時(shí)的時(shí)候,我們哭多加一些體育的鍛煉,經(jīng)常的鍛煉,會(huì)使身體得到放松,也可以讓胳膊疼的情況緩解,在胳膊疼時(shí),我們可以做一些胳膊按摩,來(lái)緩解胳膊的疼痛,也可以使用熱毛巾敷一下,但是需要注意的就是,水不要過(guò)燙,會(huì)傷害皮膚。

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