睡眠不足肥胖是怎么回事
2017-05-26 21:48:48 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：有的人晚上睡眠不足，第二天精神非常差，并且腰圍變得越來越大，這很有可能是因為睡眠不足使得身體體重增加。但是很多人并不知道為什么睡眠
有的人晚上睡眠不足，第二天精神非常差，并且腰圍變得越來越大，這很有可能是因為睡眠不足使得身體體重增加。但是很多人并不知道為什么睡眠不足會導(dǎo)致肥胖。這主要是因為如果一個人睡眠不足之后，雖然說每天身體消耗的熱量是一定的，但是身體吸收的熱量卻比正常睡眠的人高出300個單位左右，于是這些多余的熱量就會轉(zhuǎn)化成贅肉。
除此之外，還有其他原因表明睡眠不足會導(dǎo)致體重增加。每當(dāng)我們縮短休息時間，身體的新陳代謝速度就會降低，完成不了能力轉(zhuǎn)化的進程，從而釋放荷爾蒙可體松，導(dǎo)致食欲大增。你的身體會認為是時候補充能量了，于是你會吃更多的食物。
一旦進入此類惡性循環(huán)，失眠會使我們的身體分泌更多的胃饑餓素，即一種會發(fā)出饑餓信號的荷爾蒙，與此同時，另一種名叫瘦素的能指示飽腹感的荷爾蒙就分泌的少了。在荷爾蒙失調(diào)狀態(tài)下，你的身體感知不到飽，就會不停的吃越來越多的食物。更別提醒著的時候你會有大把時間吃零食。
你睡得越晚，就有可能吃的越多，”布魯斯說。而且“你更會吃許多高脂肪高碳水化合物的食品。在快速眼動睡眠期這樣一個深度休眠階段，身體會燃燒最多的卡路里，這是另一個導(dǎo)致發(fā)胖的因素。所以說，睡得越少就意味著你的快速眼動睡眠期持續(xù)的越短，自然不會燃燒更多的卡路里。
一般來說，想要身體保持理想的健康狀態(tài)，一天睡眠的時間最好維持在青島8個小時左右，如果有失眠現(xiàn)象，那么應(yīng)該盡可能的保持有規(guī)律的作息，在白天的時候多參加體育運動，忘卻掉不愉快的事情，讓自己的心情放松，或者是外出度個假，這樣睡眠質(zhì)量可以得到一定改善。
