現(xiàn)代人大多數(shù)生活壓力都會(huì)非常的大，長(zhǎng)時(shí)間處于高壓的環(huán)境下很容易使得人的神經(jīng)過(guò)于緊張，從而引起睡眠質(zhì)量下降，有時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)有嚴(yán)重的失眠，長(zhǎng)時(shí)間下去還會(huì)使得人出現(xiàn)有頭暈，工作效率大大降低，記憶力明顯下降等等的表現(xiàn)，這時(shí)候最好是能夠?qū)ι钸M(jìn)行調(diào)整，及時(shí)地查明引起睡眠質(zhì)量不好的原因。

第一：不良的生活習(xí)慣

現(xiàn)代人其實(shí)都有很多不良的生活習(xí)慣，例如抽煙喝酒、作息不規(guī)律等等，具體如下：

1、喝太多咖啡。很多白領(lǐng)都喝很多的咖啡或者茶葉來(lái)提神，但是這些飲品喝多了容易影響睡眠質(zhì)量，所以最好不要過(guò)量飲用，并且在睡覺(jué)之前的幾個(gè)小時(shí)也不要喝;

2、睡前抽煙。香煙中含有尼古丁，這對(duì)我我們提高睡眠質(zhì)量非常的不利;

3、過(guò)量喝酒。酒精中含有的一些物質(zhì)會(huì)降低我們的睡眠質(zhì)量，所以千萬(wàn)別過(guò)量喝酒，同時(shí)也不要在睡前喝酒;

4、睡前精神興奮或者緊張。我們?cè)谒X(jué)之前最好能夠放松一下，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)或者安靜的看一會(huì)書(shū)，最好不要在睡前看球賽、吵架或者運(yùn)動(dòng);

第二：睡眠障礙

睡眠障礙的范圍非常的廣，常見(jiàn)的就有失眠癥、多動(dòng)腿綜合癥等等。

失眠癥：這是一種比較常見(jiàn)的睡眠障礙，主要表現(xiàn)為晚上難以入睡，白天精神萎靡。日常生活中郁結(jié)的負(fù)面情緒，例如焦躁、抑郁、身體疾病等等，都是引起失眠癥的原因之一。

睡眠呼吸到暫停綜合征：這種疾病指的就是在睡覺(jué)的時(shí)候患者會(huì)出現(xiàn)呼吸暫停的情況，這個(gè)時(shí)候患者是沒(méi)有感覺(jué)的，但是他會(huì)中斷我們的睡眠，所以令我們睡眠不好。如果患有這種疾病，那么一定要立即進(jìn)行治療，否則會(huì)危害到我們的生命。

睡眠質(zhì)量不好，對(duì)我們的身體健康會(huì)造成很多的危害，長(zhǎng)時(shí)間睡不著覺(jué)，很可能會(huì)引起神經(jīng)衰弱，而嚴(yán)重的影響到我們的工作和生活，平時(shí)不管是什么原因引起的睡眠質(zhì)量下降，都應(yīng)該要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，緩解睡眠質(zhì)量下降給人體所帶來(lái)的不適。