睡眠質(zhì)量不好到底是什么原因？
大部分老年人睡眠一般性是不太好的，很多人都會(huì)處于淺睡眠狀態(tài)，雖然說(shuō)睡眠或者覺(jué)醒是正常的生理過(guò)程，但他也不能人為控制，就好比人的意志，所以經(jīng)常失眠的人肯定會(huì)因?yàn)檎T導(dǎo)自己進(jìn)入睡眠后苦惱，那么到底睡眠不好的原因有哪些呢！我們可以有哪些方法來(lái)解決這種問(wèn)題。
(1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類(lèi)擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療。
(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶(hù)外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。
(4)睡眠誘導(dǎo)。聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車(chē)運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
所以說(shuō)人面對(duì)睡眠不好的問(wèn)題，我們還是要盡量去解決，大家還是不要使用安眠藥等藥物來(lái)讓自己進(jìn)入睡眠，可能對(duì)自己的健康會(huì)有所影響，但是如果是病情比較嚴(yán)重的大家也可以根據(jù)醫(yī)生所給的建議來(lái)進(jìn)行。
