很多的朋友在晚上的時(shí)候經(jīng)常會(huì)感覺眼睛特別的疲勞，有時(shí)候還會(huì)感覺干澀發(fā)癢，而是由于一天的過度緊張的工作，眼睛長(zhǎng)時(shí)間注意力過于集中而引起的，可以通過一些食療的方法來進(jìn)行有效的緩解，一起來了解當(dāng)夜晚感覺眼睛疲勞時(shí)，可以通過哪些食療的方法來進(jìn)行治療。

枸杞桑葚粥

原料：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。

做法：將上述原料熬成粥食用。功效此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長(zhǎng)時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

有益眼睛的食物

保護(hù)眼睛，除了平時(shí)注意勞逸結(jié)合，不要長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)看書、看電視、定時(shí)做眼睛保健操外，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品，對(duì)保護(hù)眼睛也能起到很大的作用。那么，對(duì)眼睛有益的食物有哪些呢？首先是瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，它們含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

其次，含有維生素A的食物也對(duì)眼睛有益。缺乏維生素A時(shí)，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。每天攝入足夠的維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。維生素A的最好來源是各種動(dòng)物的肝臟，而植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

除此之外，多吃含有維生素C的食物。因?yàn)榫S生素C是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。維生素C豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。

長(zhǎng)時(shí)間感覺眼睛疲勞，平時(shí)也可以多吃一些富含維生素a的食物，它對(duì)于緩解眼睛疲勞，營(yíng)養(yǎng)眼部的神經(jīng)是非常有好處的，大多數(shù)的動(dòng)物肝臟里面會(huì)含有大量的維生素a，把平時(shí)紅薯，胡蘿卜等等的蔬菜里面也會(huì)含有一定的維生素a。