很多的朋友在更年期的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，有時(shí)候甚至?xí)霈F(xiàn)嚴(yán)重的失眠，長(zhǎng)時(shí)間下去很可能會(huì)使得身體的免疫能力下降，并且出現(xiàn)頭暈等等的身體疾病，最好是能夠及時(shí)的進(jìn)行治療，下面小編來(lái)介紹一些對(duì)于更年期所出現(xiàn)的失眠，比較有效的治療方法。

第一：催眠療法

催眠這種治療手段原本就是用來(lái)治療生理還有心理方面疾病的，就目前而言，這種治療方法已經(jīng)廣泛的使用在了治療失眠情況中。

催眠療法其實(shí)就是使用一定的催眠技術(shù)，給患者一個(gè)積極的心理暗示，這樣通過(guò)正能量來(lái)消除患者的各種負(fù)面情況。想要擁有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量，那么一定要保持自己的內(nèi)心平和，這樣才能夠走出惡性循環(huán)。

在進(jìn)行這種治療方法的時(shí)候，應(yīng)該選擇一個(gè)溫馨并且舒適的環(huán)境，同時(shí)要讓患者感覺(jué)到放松，可以放一些優(yōu)美的音樂(lè)，讓患者在意識(shí)清醒的狀態(tài)中感受到入睡的感覺(jué)。這種方法對(duì)于治療更年期失眠具有很好的療效，不僅能夠令患者全身心進(jìn)行深層次的放松，同時(shí)還能夠消除患者對(duì)于失眠的焦躁情緒，建立起良好的新鮮。這樣內(nèi)心安寧了，睡眠質(zhì)量自然而然就提高了。

第二：物理療法

這是一種治療由于各種因素或者是傷害導(dǎo)致的失眠情況，主要就是借助一些聲音、電還有光等等來(lái)改變身體中的某一些功能性障礙還有病變情況。這種治療更年期失眠的方法并不會(huì)給患者帶來(lái)不舒服的感覺(jué)或者好似疼痛，但是能夠盡可能有效并且快速的恢復(fù)機(jī)體原來(lái)的生理性功能。

物理療法是現(xiàn)代以及傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的一個(gè)重要組成部分，能夠有效的幫助或者是只愿其他醫(yī)療方面，例如內(nèi)科、外科、心臟科以及婦產(chǎn)科等等。對(duì)于很多失眠患者來(lái)說(shuō)，在選擇這種治療方法之前一般都是采取了賦予那個(gè)安眠藥等等的情況。物理治療一般都是采取磁療的方法，這樣就能夠快速的起到舒經(jīng)活絡(luò)以及鎮(zhèn)痛消炎還有安眠的作用。

在更年期的時(shí)候，大多數(shù)的朋友在心理上面都會(huì)出現(xiàn)一些變化，這時(shí)如果想有效地緩解失眠，最好是能夠進(jìn)行一些心理疏導(dǎo)，盡可能減輕心理上的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也可以通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)消耗身體里面大量的剩余能量，這對(duì)于緩解失眠也是很有好處的。