我們每天都要忙于各種各樣事情。這對(duì)于每個(gè)人來說， 忙是必須的。因?yàn)橹挥袆?dòng)起來我們才有機(jī)會(huì)做自己想做的事情，完成自己的夢(mèng)想。但是，有些人卻是在浪費(fèi)時(shí)間，所謂的忙卻是在做一些毫無意義的事情。有的人精力差，每天都感覺昏昏沉沉，睡眠不足。那么總是感覺睡眠不足是怎么回事呢？

按照一般的觀點(diǎn)，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會(huì)嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能，本來是很聰明的人也會(huì)變得糊涂起來。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時(shí)候就是因?yàn)閲?yán)重睡眠不足引發(fā)的。

提高睡眠質(zhì)量的方法：

1.堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。

3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時(shí)不要喝咖啡。

4.選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。

7.保持安靜。因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。

8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>

9.睡前洗澡。睡覺之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

其實(shí)，良好的睡眠與我們每天的一些小小的習(xí)慣有很大的關(guān)系?；蛟S是改變一點(diǎn)細(xì)節(jié)，就能夠使我們的生活品質(zhì)得到改善?；蛘呤呛唵蔚陌雅P室清理干凈。清新的空氣，寬敞的臥室也能給人良好的感覺。柔軟舒適的床也能促進(jìn)良好的睡眠哦。