失眠對(duì)我們來說影響可大可小，有些長(zhǎng)時(shí)間上夜班的人偶爾不上班了，對(duì)他們來說這種只是暫時(shí)性，并沒有什么太大的傷害。但是對(duì)于那些長(zhǎng)時(shí)間睡不著覺靠吃安眠藥的人來說，問題就非常的嚴(yán)重，會(huì)使身體有很大的傷害。對(duì)于這種失眠其實(shí)只要在最開始的時(shí)候稍加注意就會(huì)改善。那么起始失眠具體該怎么辦呢？

其實(shí)早期的輕度失眠，經(jīng)過自我調(diào)理的辦法就?？傻靡妫唧w歸納如下：

(1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡(jiǎn)而易行之法：

①閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。

好了，小編已經(jīng)介紹了起始失眠具體該怎么辦。在我們身邊有很多的失眠患者，對(duì)于這些失眠的原因也不近相同。但是我們要明白失眠對(duì)我們會(huì)有很大的傷害，俗話說防患于未然。我們一定要在最開始失眠時(shí)尋找有效的方法，不要不放在心上，任由失眠橫行。