打呼嚕是很多人都會(huì)有的事，大多數(shù)都是因?yàn)榘滋焯^(guò)勞累，或者之前睡眠不太好，這次有了一個(gè)好睡眠打起了呼嚕，也就是我們說(shuō)的睡的香。不過(guò)現(xiàn)在有報(bào)道說(shuō)，人們?cè)谒X(jué)的時(shí)候打呼嚕是會(huì)有窒息的危險(xiǎn)，這個(gè)報(bào)道一出許多人都恐慌了。那呼嚕真的會(huì)窒息嗎？就讓小編與你一同探討吧。

打呼嚕的危害：

1、打呼嚕會(huì)導(dǎo)致缺氧

對(duì)于心血管系統(tǒng)的損害很大。經(jīng)常打呼嚕會(huì)引起高血壓、心肌梗死、心律失常、腦血栓、心肺功能衰竭等疾病出現(xiàn)，甚至?xí)?dǎo)致夜間猝死，嚴(yán)重的影響了男性的生命健康安全。

2、加重身體各器官的負(fù)擔(dān)

經(jīng)常打呼嚕會(huì)引起人體內(nèi)激素分泌功能的紊亂，從而會(huì)導(dǎo)致多種系統(tǒng)、組織器官的損害，引發(fā)高血脂、糖尿病、中風(fēng)等疾病的發(fā)生。

3、造成不同程度的缺氧

打呼嚕時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)導(dǎo)致大腦皮層內(nèi)側(cè)部分物質(zhì)結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，損傷腦組織，導(dǎo)致癡呆。

4、導(dǎo)致面部皮膚松弛

經(jīng)常打呼嚕的人，還會(huì)導(dǎo)致面部皮膚變得松弛、粗糙、魚(yú)尾紋變得明顯、大眼袋等等衰老的癥狀出現(xiàn)。

打鼾的自我治療方法：

1、采用側(cè)臥位睡眠

側(cè)臥位睡眠可以防止咽部組織和舌后墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力?；谏鲜鲈?，側(cè)臥位睡眠有助于減輕打鼾，甚至治療睡眠呼吸暫停。

2、額外的枕頭

嘗試再使用一個(gè)枕頭支撐你的頭部來(lái)幫助你停止打鼾。這會(huì)讓你的氣管更通暢，進(jìn)而阻止喉嚨的后部萎陷，導(dǎo)致打鼾。例如，你還可以在床頭部下面的床腳位置墊放幾塊磚，來(lái)讓頭部提升。

以上是小編介紹的關(guān)于睡覺(jué)打呼嚕的危害以及如何自我療法，相信大家看了也有個(gè)大概的了解了。打呼嚕這個(gè)事可大可小，一般來(lái)說(shuō)，輕度的打呼嚕是不需要放在心上。倘若時(shí)常打呼嚕，并且聲音越來(lái)越響亮，那么就要引起重視了，可以根據(jù)以上的方法來(lái)治療一下。