睡眠是每個(gè)人都需要擁有的，而且只有足夠的睡眠時(shí)間，才能保障人體健康，現(xiàn)如今生活壓力增大，工作繁忙，很多人的睡眠時(shí)間逐漸減少，這對(duì)身體健康埋下的隱患還是很大的，不過睡眠的類型不同，對(duì)人體健康的影響也是不一樣的，那么淺睡眠深睡眠怎么區(qū)分？

人的睡眠是有節(jié)律的，深睡眠和淺睡眠交替反復(fù)進(jìn)行，直到清醒。研究表明，在深睡眠期，人的大腦皮層細(xì)胞處于充分休息狀態(tài)，對(duì)穩(wěn)定情緒、平衡心態(tài)、恢復(fù)精力極為重要。同時(shí)，人體內(nèi)可以產(chǎn)生許多抗體，增強(qiáng)抗病能力。研究表明，剛開始入睡的3個(gè)小時(shí)十分重要，因?yàn)樵谶@段時(shí)間內(nèi)，深睡眠占了差不多90%。

人類的正常睡眠，一般是由淺睡眠期到深睡眠期再到淺睡眠期，這樣反復(fù)幾個(gè)周期構(gòu)成，寶寶也同樣。先是進(jìn)入深睡眠，這時(shí)寶寶睡得特別熟，不容易吵醒，一般持續(xù)70-120分鐘，然后轉(zhuǎn)入20-30分鐘的淺睡眠，一夜如此交替3-5次。

隨著嬰兒的成長和腦神經(jīng)的發(fā)育完善，嬰兒的總睡眠時(shí)間相應(yīng)減少，漸漸養(yǎng)成夜里長睡白天小睡的節(jié)律，淺睡眠期到深睡眠期的周期也相應(yīng)延長，深睡眠時(shí)間占總睡眠時(shí)間的比例相應(yīng)提高。專家認(rèn)為：12-24個(gè)月的孩子應(yīng)一夜睡到天亮，白天小睡1-2次。

寶寶在淺睡眠期有各種動(dòng)作，有睜眼、吸吮、翻身、哭啼，有的還會(huì)抬頭張望。隨著寶寶的長大，白天活動(dòng)增多，晚間淺睡眠期的表現(xiàn)除了肢體轉(zhuǎn)動(dòng)外，還會(huì)有夢(mèng)語、夜哭等，但這些動(dòng)作大多是無意義的，即使睜眼也是無光的。排除生理性原因外，一般幾分鐘后，又能進(jìn)入深睡眠期。也有不少孩子醒來后張著眼睛躺在黑暗中，不聲不響，過一會(huì)兒就自己又睡著了。大部分寶寶即使小便、喝水后，也能很快入睡。

上文中對(duì)淺睡眠深睡眠怎么區(qū)分給出了明確的介紹，希望大家對(duì)此都能有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，其實(shí)每個(gè)人的睡眠狀況都是有所不同的，對(duì)此還是需要重視起來的，只有不斷的改善睡眠習(xí)慣，提高睡眠質(zhì)量，才能讓身體更健康。