熬夜吃什么調(diào)理效果好呢？
隨著生活壓力的不斷增大，熬夜加班的現(xiàn)象還是很常見的，不僅如此，很多學(xué)生也為了能夠取得好的成績而通宵學(xué)習(xí)，這樣的現(xiàn)象屢見不鮮，然而卻給他們的健康埋下了很多潛在的隱患與威脅，因此對(duì)熬夜的問題不可小覷，那么熬夜吃什么調(diào)理效果好呢？
護(hù)眼吃個(gè)水果餐。晚上加班常會(huì)用眼過度，出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降，甚至使人患上干眼癥。熬夜時(shí)，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，做做眼保健操，并適當(dāng)吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素A的橙黃色果蔬，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。藍(lán)莓、車?yán)遄佑绕溥m宜熬夜食用，除了能保護(hù)眼睛，其含有的抗氧化物質(zhì)還能提神、防止疲勞。
熬夜的人在第二天都會(huì)感覺渾身乏力，提不起精神，有技巧地熬夜，可將傷害降到最低。提神補(bǔ)水喝紅茶?？Х入m然提神，但也容易引起失眠，還會(huì)消耗體內(nèi)B族維生素，反而使人更容易累。熬夜的時(shí)候最好喝紅茶，如云南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。
如果是長期熬夜的人，可以經(jīng)常服用一劑簡單易做的滋補(bǔ)良方：取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強(qiáng)免疫力的作用。此外，在感到疲倦難熬時(shí)，不妨先休息半小時(shí)，或隔半小時(shí)做做深呼吸。不僅可以增加大腦供氧量，還能驅(qū)走睡意，使頭腦保持清醒。
為了不讓熬夜對(duì)身體產(chǎn)生什么影響與傷害，熬夜之后的調(diào)理措施也需要重視起來，上文中已經(jīng)明確介紹了熬夜吃什么調(diào)理效果好，希望對(duì)大家有所幫助，不管是工作還是學(xué)習(xí)，都需要以自身健康為前提，這樣才更有意義。
