現(xiàn)在內(nèi)分泌失調(diào)的人有很多，尤其是荷爾蒙內(nèi)分泌失調(diào)。當(dāng)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的時(shí)候，人的穩(wěn)態(tài)就會被打破，可能出現(xiàn)種種表現(xiàn)，有的人會在臉上長痘痘，也有的臉上總是泛油光，或者是眼袋，黑眼圈之類的，這些都是內(nèi)分泌失調(diào)，如果是嚴(yán)重失調(diào)的話，還會導(dǎo)致自己的正常生活可能都會被破壞。今天小編就和大家一起去看看荷爾蒙內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦才好。

1、至少睡6-8小時(shí)

某些證據(jù)證實(shí)，睡不夠（就是每晚少于8小時(shí)）才是讓你戲劇性發(fā)胖的原因。

只要睡不夠，瘦素就會減少，饑餓激素就會暴衡，同時(shí)間，人體處理糖分的能力就會降低，也升高第二型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

2、動(dòng)身體

肌肉也是胰島素的接受器，愈多的肌肉組成，愈能幫助你使用胰島素燃燒碳水化合物與脂肪的熱量。換句話說，運(yùn)動(dòng)能讓肌肉從身體抓到更多醣份。

3、種棵盆栽

在室內(nèi)至少可偵測到超過300種揮發(fā)性有機(jī)化合物（VOCs），例如膠水、影印機(jī)、曬圖機(jī)等，都是環(huán)境荷爾蒙。

4、用玻璃、瓷器或不銹鋼的杯子喝水

美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院曾以冷水做實(shí)驗(yàn)，一組用不銹鋼水瓶喝水，另一組則以PC塑膠材質(zhì)喝水，一週后，用PC塑膠材質(zhì)喝水的那組，體內(nèi)雙酚A的濃度增加很多。

5、使用天然清潔劑

當(dāng)我們懂得注意飲食，盡量避免毒物進(jìn)入體內(nèi)，居家環(huán)境也一樣。

6、大笑

看幽默錄影帶的人體內(nèi)可體松的濃度降低30%，而且看完之后，這群人比較平靜?？聪矂?、笑話、漫畫，或和朋友談笑，各種讓你大笑的方法都好。

7、每周馬殺雞一次

深度的按摩可以刺激神經(jīng)，降低壓力荷爾蒙可體松，也可以讓兩個(gè)快樂荷爾蒙血清素與多巴胺上升。

8、靜坐

有靜坐習(xí)慣的人在面對壓力時(shí)，體內(nèi)的可體松較低，而且免疫系統(tǒng)對壓力反應(yīng)較佳。

荷爾蒙失調(diào)的人們平時(shí)一定要保證自己有充足的睡眠，而且平常有時(shí)間的話，一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，休息的時(shí)候可以在家里面種植一些綠色植物，這樣自己的心情也會好很多，日常生活中要保持自己情緒的穩(wěn)定，不要老是動(dòng)不動(dòng)因?yàn)橐恍┬∈虑榫桶l(fā)脾氣。