熬夜對(duì)人體是非常有害的，尤其是對(duì)一些年輕人，因?yàn)槟贻p人的身體并沒(méi)有發(fā)育完全，所以會(huì)在一定程度上影響各個(gè)器官以及軀體四肢的發(fā)育，而且經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致腎虛、上火等癥狀，所以盡量不要熬夜。熬夜會(huì)導(dǎo)致上火，這時(shí)就需要食療了，那么熬夜上火的人吃什么好呢？

1、不要吃泡面來(lái)填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來(lái)充饑。

2、開(kāi)始熬夜前，來(lái)一顆維他命B群營(yíng)養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。

3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！

4、熬夜前千萬(wàn)記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。

5、熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬(wàn)記得打個(gè)小盹。

熬夜須知

1、熬夜時(shí)要吃熱的東西。

2、晚飯不能吃太飽。

3、注意保暖，不要凍著肚子。

4、一定要有足夠多的白開(kāi)水。

5、熬夜無(wú)論多累中間不可上床休息。

6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。

7、熬夜時(shí)，應(yīng)時(shí)時(shí)做深長(zhǎng)呼吸。

8、至少要熬到天亮，即凌晨5點(diǎn)左右，并不斷的想象太陽(yáng)升起時(shí)的輝煌和氣勢(shì)。

9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。

10、凌晨7、8點(diǎn)鐘，若要睡覺(jué)，一定要收心，即使不上床睡覺(jué)，也要坐在椅子上收心。 熬夜虛勞藥膳調(diào)養(yǎng) 在熬夜時(shí)，喝許多濃茶或咖啡來(lái)刺激神經(jīng)的興奮是不可取的。

以上便是對(duì)熬夜上火的人吃什么好這個(gè)問(wèn)題的解答了，希望對(duì)您可以起到作用。另外熬夜的影響不僅僅是上火這一方面，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致腎虛、黑眼圈加深臉色蒼白等現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候就必須要進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充了，以上就是很好的建議。