熬夜是一種很不好的習(xí)慣，不過(guò)現(xiàn)在人們的生活壓力都很大，為了過(guò)上更好的生活，必須要努力工作才可以，因此加班加點(diǎn)便成為了家常便飯，不過(guò)長(zhǎng)期熬夜總是存在很多健康隱患的，因此必須要飲食方面入手做好相應(yīng)的調(diào)理措施，避免讓身體受到傷害，那么上晚班熬夜吃什么好？

隨著生活節(jié)奏的加快，熬夜加班的人越來(lái)越多，對(duì)于熬夜族來(lái)說(shuō)，特別是女性，這是個(gè)很困擾的問(wèn)題。今天小編就告訴大家晚上吃什么不會(huì)長(zhǎng)胖，選擇一些含醣質(zhì)或者纖維素豐富的食物，既可以飽肚又不易發(fā)胖。下面的幾款美食，你們就可以放心地吃。

一、高纖麥皮加脫脂奶市場(chǎng)上有許多即沖麥皮，但是含糖量也不低，因此選擇的時(shí)候要多留心。作為宵夜的時(shí)候，最好選用無(wú)糖無(wú)奶麥皮，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，纖維素含量豐富，而且能給你較強(qiáng)的飽腹感。與脫脂奶搭配，營(yíng)養(yǎng)更為均衡，完全不用擔(dān)心發(fā)胖。

二、魚(yú)片粥餐飲店里賣的魚(yú)片粥大多數(shù)是鯇魚(yú)或者大頭魚(yú)，這兩種魚(yú)都屬于低脂魚(yú)，而且含不飽和脂肪，膽固醇含量低，對(duì)心臟有益。而且?guī)灼~(yú)片所含的卡路里不高，加上五谷類食物含醣質(zhì)，醣對(duì)腦部有安定作用，因此晚上吃魚(yú)片粥既不會(huì)發(fā)胖，還有助于入睡。

三、奶酪奶酪是一種非常好的夜間小吃，因?yàn)槟汤液胸S富的蛋白質(zhì)和微量的碳水化合物。不要被坊間的說(shuō)法蒙騙，認(rèn)為奶酪屬于高脂肪食物，其實(shí)2/3杯奶酪只含有6克脂肪，對(duì)于克服夜間饑餓感十分有幫助。

四、天然發(fā)酵椰奶天然發(fā)酵椰奶僅含70個(gè)卡路里，同時(shí)含有益生菌和益生元。益生元是特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，除了纖維和菊粉，它被認(rèn)為是幫助促進(jìn)消化以及防止肚子過(guò)分飽脹的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。椰奶含有MCT，MCT可以幫助燃燒體內(nèi)多余的脂肪，避免脂肪在體內(nèi)積存。

上文中對(duì)上晚班熬夜吃什么好給出了明確的介紹，想必大家也都很清楚了，雖然說(shuō)通過(guò)合理的飲食能夠有些的彌補(bǔ)熬夜后對(duì)身體造成的影響，但是熬夜的習(xí)慣還是要盡量改掉的，不管是為了工作還是為了學(xué)習(xí)，都不能以威脅身體健康為代價(jià)。