長(zhǎng)期熬夜的人吃什么好呢
現(xiàn)在的年輕人幾乎每個(gè)都是夜貓子，仗著自己年輕盲目以為自己身體好，一周七天有六天都在熬夜。身體素質(zhì)大輻度的下降。中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)常熬夜的人容易產(chǎn)生陰虧而陽亢，可以選擇一些食療的方法來滋陰補(bǔ)虧。今天我就為這些熬夜的人帶來了幾款很有益處的食療餐。
生地?zé)貘喌埃好看斡蒙?0克、鴨蛋l(fā)？2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2～3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛。手足心熱者食用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈、頭痛及眼紅者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳。失眠、心煩、心悸等癥者食用。
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚1條，去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效。適用于勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
以上這幾款食療餐幾乎適合所有喜歡熬夜的人食用，如果實(shí)在要熬夜，可以經(jīng)常吃。另外熬夜的時(shí)候也要注意，很多年輕人都會(huì)喝咖啡來提神，一杯接一杯，這對(duì)于身體也是非常有害的，不如把咖啡變成紅茶或者是一些有滋補(bǔ)功效的滋補(bǔ)茶較好。另外熬夜也要多吃一些水果，以免維生素嚴(yán)重缺乏。
