半夜總是醒來(lái)怎么辦
睡眠是人類各種活動(dòng)得以延續(xù)所必需的，是人體能夠維持正?；顒?dòng)的自然休息，每個(gè)人的一生都要用約三分之一的時(shí)間來(lái)睡眠。一旦睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，機(jī)體則很難控制住突變。那么睡覺(jué)半夜總醒是為什么？是不是不健康的現(xiàn)象呢？半夜總是醒來(lái)怎么辦？讓我們看看以下文章，它將為我們?cè)敿?xì)的介紹。
1、心理暗示(明早有急事要早起等);
2、生物鐘作用(長(zhǎng)期半夜起床等);
3、神經(jīng)衰弱(想的太多);
4、生理原因(因?yàn)樗ダ?、疾病、長(zhǎng)期服藥、夜尿頻多等)。
緩解方法；
(1)用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(2)睡前對(duì)頭部進(jìn)行按摩(可以自學(xué)些按摩手法、最簡(jiǎn)單的就是睡前微微梳頭)。
(3)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開(kāi)，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。
(4)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。
(5)睡覺(jué)半夜總醒，不妨在臨睡前吃蘋(píng)果一個(gè)或在床頭柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
(6)神經(jīng)衰弱引發(fā)的失眠，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
睡覺(jué)半夜總醒是為什么？不良的生活習(xí)慣是影響睡眠質(zhì)量的重要原因。睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)，這些都會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料。祝您有個(gè)好的睡眠。
