嗜睡精神不振應(yīng)該怎么辦？
白天老是想睡覺(jué)，工作的時(shí)候想睡會(huì)、吃飯想睡覺(jué)、走路都想睡覺(jué)，一定有很多人都經(jīng)歷這樣的事情吧，而且我們的身體總是感到很疲勞，想休息。對(duì)于我們的工作和學(xué)習(xí)的效率是嚴(yán)重的掉鏈子，很煩惱，但是又無(wú)法自己控制，不能尋求好的辦法來(lái)解決，那么我們一起來(lái)探討一下吧。
1.一般治療
主要從生活規(guī)律方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。
(1)嚴(yán)格作息時(shí)間
對(duì)患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕忉?，白天有意識(shí)地讓患者小睡，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。要克服嗜睡，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時(shí)沖動(dòng)要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺(jué)時(shí)間時(shí)早時(shí)晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。實(shí)踐證明，對(duì)冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整，使機(jī)體逐漸適應(yīng)氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關(guān)鍵一環(huán)。例如，冬天
為保暖，通常會(huì)關(guān)門閉戶，到了春天就要經(jīng)常開(kāi)門窗，使室內(nèi)空氣流暢。起居方面也要注意保證一定的睡眠時(shí)間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
(2)心理調(diào)節(jié) 要有積極的生活態(tài)度，每天給自己制定好生活學(xué)習(xí)計(jì)劃，認(rèn)真努力完成等。對(duì)于因自尊、感情支持相關(guān)而產(chǎn)生的問(wèn)題進(jìn)行心理咨詢是很重要的。
2.藥物治療
主要目標(biāo)是控制患者的癥狀，改善患者的生活質(zhì)量。
可采用小劑量精神振奮藥如哌甲酯、苯丙胺等治療。但必須遵循個(gè)體化治療原則，不同個(gè)體不同癥狀使用不同藥物。
對(duì)于嗜睡的人來(lái)說(shuō)，良好的夜間睡眠是十分必要的。所以，在晚上的時(shí)候一定要多注意早點(diǎn)到點(diǎn)就告訴自己該睡覺(jué)了。少飲酒、少抽煙，都是可以緩解嗜睡的。還可以吃一些提神醒腦的食物、喝提神醒腦的湯、花茶等等都是能起大一定的療效的。
