半夜兩點醒應該怎么辦
2017-05-26 17:42:35 來源：360常識網
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導語：睡眠不好一直都是很多朋友容易出現(xiàn)的問題，晚上睡眠不好就會嚴重的影響到第二天的工作與學習，所以這也是困擾很多朋友的問題。也有不少人會
睡眠不好一直都是很多朋友容易出現(xiàn)的問題，晚上睡眠不好就會嚴重的影響到第二天的工作與學習，所以這也是困擾很多朋友的問題。也有不少人會出現(xiàn)半夜兩點醒的現(xiàn)象，那么半夜兩點醒應該怎么辦呢？就我們一起來看看吧！希望大家都有所了解，并且擺脫困擾，早點入睡，不再失眠。
1、改掉仰臥的習慣
仰臥是最常見的睡覺姿勢。采用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。
仰臥還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用這種睡法。
俯臥睡覺時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎后方的小關節(jié)受壓。
最佳睡眠姿勢：右側臥。
2、采取雙腿彎屈朝右側臥吧
正確的睡覺姿勢應該是雙腿彎屈朝右側臥。這是因為心臟偏左側，右側臥時心臟受壓小，有助于血液自由循環(huán)，能更好地新陳代謝。
而且胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。但側臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。
側臥睡眠小貼士：頭足的朝向，以東西向為宜，避免頭北腳南。
3、寫日記
思考或進行緊張活動，可以使人體釋放應激激素，產生警覺性。但將壓力寫入日記可以幫助我們爬上床時忘卻躁動。
半夜兩點醒的原因也有很多，平時情緒總是很差，總是想一些事情就容易睡不著覺，所以一定要放松自己的心情，不要太過于的著急。也不要食用安眠藥來改善睡眠不好的現(xiàn)象，都是比較危險的，這點一定要注意哦，多聽聽一些舒緩的音樂。
