年輕人因?yàn)闆](méi)有一個(gè)好的工作，或者是在平時(shí)生活中沒(méi)有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，往往他們總是待在家里面睡覺(jué)，或者是長(zhǎng)期不與人交流出現(xiàn)了抑郁癥，對(duì)于這種情況，相信有很多的父母都會(huì)抱怨，所以小編為你講解一下為什么人總是出現(xiàn)一些嗜睡的情況，出現(xiàn)嗜睡應(yīng)該怎么辦？

嗜睡原因

1、睡眠時(shí)間短、睡眠質(zhì)量差

很多年輕人是夜貓子，玩手機(jī)、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺(jué)，第二天一早就要起床，算下來(lái)睡眠時(shí)間都不足7小時(shí)，有些甚至都不足5小時(shí)，缺少睡眠，白天的時(shí)候當(dāng)然會(huì)容易犯困。另外，有些人的睡眠質(zhì)量比較差，睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常做夢(mèng)、打呼，這樣第二天睡醒后還是會(huì)覺(jué)得很累，時(shí)間長(zhǎng)了自然就會(huì)變的嗜睡，而且會(huì)有頭暈的癥狀，如果不注意調(diào)劑的話還會(huì)引起神經(jīng)衰弱。

2、營(yíng)養(yǎng)缺乏

營(yíng)養(yǎng)不足也會(huì)出現(xiàn)犯困、嗜睡的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候就要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，來(lái)緩解嗜睡的現(xiàn)象。

3、發(fā)作性睡病

這種疾病主要發(fā)生在青春期后，患者白天會(huì)嗜睡，而且不分時(shí)間、地點(diǎn)和場(chǎng)合，任何時(shí)候都可能會(huì)犯困，這種發(fā)作性睡病大家也不要太擔(dān)心，一般不會(huì)引發(fā)其它病變。

4、抑郁

抑郁癥也會(huì)引發(fā)嗜睡癥，抑郁癥患者通常看起來(lái)都比較沒(méi)精神，而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。

5、其他

老人年紀(jì)大了也會(huì)變得嗜睡，這和年紀(jì)、身體、藥物等有很大關(guān)系，體型比較胖、體重比較重的朋友也會(huì)比較他人更容易犯困。

以上內(nèi)容就是關(guān)于你為什么出現(xiàn)嗜睡的一些原因，希望你在平時(shí)的時(shí)候多注意觀察，如果你發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)了以上的情況，想要擺脫嗜睡，可以選擇是用冷水來(lái)洗臉，或者是在平時(shí)的時(shí)候養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。