晚上睡覺腿肚子抽筋是怎么回事 該怎么辦？
2017-05-26 17:40:57 來源：360常識網(wǎng)
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導語：相信很多人和小編一樣曾經(jīng)在香甜的睡夢里被小腿肚子一陣陣的絞痛喚醒，這種絞痛被人們稱為抽筋。很多人都會納悶自己的身體明明是很健康的，
相信很多人和小編一樣曾經(jīng)在香甜的睡夢里被小腿肚子一陣陣的絞痛喚醒，這種絞痛被人們稱為抽筋。很多人都會納悶自己的身體明明是很健康的，平時的飲食各方面都補充的很充足，為什么還會在夜里腿抽筋呢？現(xiàn)在就和小編一起來學習一下是什么原因?qū)е碌耐榷亲映榻睢?/p>
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發(fā)作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。
疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。
外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅(qū)寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉
⑤必要時補充一些維生素E。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收
不知道你看了以上小編介紹的內(nèi)容有沒有認識到其實我們睡覺的時候腿抽筋和我們吃多少、吃的好不好并沒有直接的關(guān)系，主要是我們的保暖措施做的不到位，還有人是過于勞累導致的，所以建議你學會避免以上誘因，減少痛苦。
