失眠心悸該怎么辦好呢？
很多人在白天的時(shí)候工作壓力會(huì)比較大，神經(jīng)處于高度緊張狀態(tài)，而在晚上睡覺的時(shí)候，神經(jīng)仍然然難以恢復(fù)，會(huì)使的睡眠質(zhì)量不佳，甚至是長(zhǎng)時(shí)間難以入眠，也有的人，在晚上的時(shí)候，進(jìn)行了比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，下面小編就給介紹一些關(guān)于失眠心悸的治療方法。
(1)首先，尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。
(2)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無一害。
(3)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。
(4)睡眠誘導(dǎo)。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。
(8)若因出差在外，不適應(yīng)環(huán)境而致失眠時(shí)，應(yīng)先有思想準(zhǔn)備，主動(dòng)調(diào)適，有備無患，不致因緊張擔(dān)心睡不好。
長(zhǎng)時(shí)間睡眠不好的人，最好是可以采用神經(jīng)元激活的方法進(jìn)行治療，從而改善神經(jīng)質(zhì)的環(huán)境，使得神經(jīng)細(xì)胞的組織實(shí)現(xiàn)完整性，平時(shí)也可以吃一些有助于安神助眠的食物，在晚上睡覺之前盡量不要吃得過飽，不要讓自己過于興奮等。
