向大家介紹夜里醒來(lái)睡不著的原因和治療方法。當(dāng)今社會(huì)隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人們生活水平的提高。人們的生活節(jié)奏也越來(lái)越快。壓力大，失眠多夢(mèng)。很多人在晚上的時(shí)候輾轉(zhuǎn)反側(cè)的睡不著覺(jué)，不僅影響著人們晚上的睡眠，讓人白天無(wú)法好好的工作和生活，嚴(yán)重的還會(huì)影響我們的健康，因此，失眠多夢(mèng)應(yīng)該及時(shí)的治療。下面向大家介紹夜里醒來(lái)睡不著的原因和治療方法

睡不著覺(jué)是什么原因？

一類(lèi)是睡覺(jué)前從事讓人過(guò)度興奮的各類(lèi)活動(dòng) 比如：看比較刺激的電視節(jié)目或者大片、玩電腦游戲、唱卡拉OK、跳蹦迪、吃夜宵飲酒、打麻將等等。由于上述活動(dòng)均能使人大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，這些活動(dòng)結(jié)束后，大腦皮層仍處于興奮狀態(tài)，不能迅速轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài)(睡眠)，使得人們?nèi)胨浅＠щy，入睡困難會(huì)讓人更加焦躁，越發(fā)不易安穩(wěn)入睡。在床上煎熬一段時(shí)間后，勉強(qiáng)入睡了，所睡時(shí)間也不太長(zhǎng)，照樣影響休息質(zhì)量。

一類(lèi)是心事重重而干擾睡眠 比如：個(gè)人有很多不如意的事情造成焦慮不安、對(duì)有些問(wèn)題的解決缺乏信心、面臨重大選擇難以下決心、承受較大的生活或者工作壓力等等。這類(lèi)因素會(huì)嚴(yán)重干擾人的心態(tài)，進(jìn)行影響睡眠質(zhì)量。

一類(lèi)是從事體力活動(dòng)太少 比如：從不進(jìn)行或者沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉、出行均乘車(chē)、從不散步或打太極拳、在室內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間采取固定的坐姿、總乘電梯而不爬樓梯、很少干些消耗體力的家務(wù)等等。這類(lèi)原因也能引起人的失眠常常被人們忽略，人們很少將失眠與體力消耗太少聯(lián)系起來(lái)，通常認(rèn)為兩者沒(méi)有聯(lián)系。實(shí)際上，人在從事體力活動(dòng)時(shí)大腦皮層會(huì)讓從事腦力活動(dòng)的興奮灶處于休息狀態(tài)，較重的體力活動(dòng)(體育鍛煉)之后，人往往比較容易入睡，我相信很多人有過(guò)這種體驗(yàn)。

友情提示：睡不著覺(jué)不管是那種原因引起的，都應(yīng)該引起人們的重視及時(shí)的治療和預(yù)防，希望杯失眠困擾著的朋友們?cè)缛諗[脫失眠的困擾。

在生活中，有越來(lái)越多的人患上失眠多夢(mèng)，那么，怎么治療失眠多夢(mèng)就是患者關(guān)心的問(wèn)題了，接下來(lái)，給大家介紹一下如何治療失眠多夢(mèng)。

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如何治療失眠多夢(mèng)？

對(duì)生活中偶爾遇到的失眠多夢(mèng)不要過(guò)分憂(yōu)慮，偶爾性的失眠多夢(mèng)并沒(méi)有什么太大的影響，人體是可以適應(yīng)的，但是如果不加以注意的話(huà)就會(huì)更加嚴(yán)重了，首先不要過(guò)分擔(dān)心，注意自己的生活習(xí)慣，放松心態(tài)可能就會(huì)好了。

要有規(guī)律的生活和起居，養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)按時(shí)起床的習(xí)慣，讓自己的生理習(xí)慣規(guī)律化，如果晚上因必要睡得晚，早上也不要賴(lài)床補(bǔ)覺(jué)，遇到周末休息，不要晚上不睡覺(jué)白天睡覺(jué)，生活中有很多人是這樣，想著周天不用上班，晚上就不睡覺(jué)，玩兒到天亮了才開(kāi)始睡覺(jué)，這樣會(huì)打亂自己的生物鐘，導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。

要有一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境，盡量使自己的睡眠環(huán)境遠(yuǎn)離噪音，養(yǎng)成睡覺(jué)關(guān)燈的習(xí)慣，睡眠環(huán)境是人們有一個(gè)好的睡眠的保障，很多人都是因?yàn)樗攮h(huán)境不好而失眠多夢(mèng)。

睡前飲食，睡前可以喝杯熱牛奶有助于睡眠，但是不要睡前吃太多東西，那樣也會(huì)影響睡眠，不能喝影響睡眠飲料。

好了，上面介紹的就是在生活中偶爾性失眠多夢(mèng)的調(diào)節(jié)方法，當(dāng)然如果病情比較嚴(yán)重，或者試過(guò)之后沒(méi)有用的話(huà)還是要接受專(zhuān)業(yè)的治療。小編在這里給大家推薦中醫(yī)治療。

中醫(yī)藥物，中藥有調(diào)節(jié)人體睡眠清醒周期，改變患者睡眠質(zhì)量，服用后無(wú)昏睡感，不影響工作，無(wú)強(qiáng)制性催眠作用。如您有失眠的癥狀一個(gè)月，要在醫(yī)生的診斷、指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。治療失眠，首選中醫(yī)療法

總的來(lái)說(shuō)，失眠多夢(mèng)還是要及時(shí)的治療才行，否則，會(huì)影響我們的健康。

晚上睡不著怎么辦~

晚上睡不著覺(jué)怎么辦？

一、注意睡前飲食。

睡覺(jué)之前的飲食對(duì)于睡眠質(zhì)量有著非常大的影響。一些食物可以有良好的催眠作用，可以在睡前吃一些。

1.牛奶。牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲勞感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸，一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強(qiáng)，它能使人安睡。

2.小米。小米性微寒，味甘入脾胃、腎臟。其功用在于健脾、和胃、安臟。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他營(yíng)養(yǎng)成分都成水溶狀態(tài)，生津和胃，易消化吸收。

3.睡前不要吃刺激性的食物。在條件允許的情況下，也可以用熱水泡腳，或用鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于睡眠。

二、舒緩情緒

1.不要擔(dān)心自己睡眠不足或強(qiáng)迫癥自己入睡。如果老是擔(dān)心睡眠不足會(huì)讓自己變焦慮，這種焦慮情緒讓人陷入不良的循環(huán)，從而更加難以入睡。同樣，強(qiáng)迫自己入睡，往往會(huì)弄醒自己，并且難以再次入睡。

2.睡前讓思維平靜下來(lái)，不要回憶白天發(fā)生的事情，特別是與工作相關(guān)的內(nèi)

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容。因?yàn)楹芏嗳穗y以入睡和壓力、情緒密切相關(guān)，而白天發(fā)生的事情往往會(huì)帶來(lái)一定的壓力和情緒上的波動(dòng)。

三、改善生活環(huán)境

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，很多人難以入睡是因?yàn)榄h(huán)境的變化，或者燈光、噪音的刺激，這種情況下，可以改善臥室的環(huán)境，營(yíng)造良好的睡眠氛圍，并養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

專(zhuān)家提醒：工作上的壓力、環(huán)境的變化等因素都可能造成短時(shí)期內(nèi)的難以入睡，只要適當(dāng)?shù)姆潘?、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就可以改變這種狀況。但如果晚上經(jīng)常難以入睡就要提防自己是不是失眠了。

以上便是我向大家介紹的夜里醒來(lái)睡不著的原因和治療方法。希望能對(duì)大家有所幫助。嚴(yán)重的話(huà)請(qǐng)到醫(yī)院及時(shí)治療，以免影響到正常的生活。