白天困晚上睡不著怎么辦
生活當(dāng)中很多的工作，因?yàn)橥砩纤X睡不好白天又要加班，就變得白天困晚上又睡不著，這就是代表著出現(xiàn)了失眠的前兆，那么我們該如何針對這些癥狀和現(xiàn)象的，接下來的這篇文章就來為大家詳細(xì)的介紹一下，如何來預(yù)防？
可以試著從物理，生活習(xí)慣和心理三個(gè)方面去改善。
像床的軟硬(不要太軟，對脊柱不好)，臥室的溫度(最適宜睡眠的溫度是16-22攝氏度)，通風(fēng)，光亮(一般越黑越有利睡眠)，被子的厚薄和透氣性(選擇透氣性較好的棉被)，這些直接的物理因素都會影響睡眠質(zhì)量。
另外，可以培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，比如經(jīng)常性的適量鍛煉，散布和慢跑等有氧運(yùn)動是比較好的選擇，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝;再有，合理安排晚餐，睡前不要吃辛辣刺激的食物，不要過量飲酒(適量喝一點(diǎn)酒是可以的);睡前可以閱讀書籍，不要看恐怖小說一類驚險(xiǎn)刺激的，越枯燥越乏味的書籍越好，呵呵。
每天抽一點(diǎn)時(shí)間鍛煉身體，晚上可以花半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)鍛煉身體，比如散步，慢跑之類，之后洗個(gè)熱水澡，看看電視聽聽音樂或者看看書籍(適量運(yùn)動，熱水浴，看書尤其是比較枯燥的書可以促進(jìn)睡眠哦)。如果還睡不著，沒關(guān)系，還可以回想一下一天的工作，哪些事情完成的比較好，哪些還需要改進(jìn)的，主要是慢慢讓心情放松下來。有句話說3個(gè)星期培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣，你可以多花一點(diǎn)時(shí)間，讓自己的睡眠回到正常。
我個(gè)人覺得白天的工作生活充實(shí)了，晚上就有踏實(shí)的睡眠，一天忙碌，干活，一天有安心的勞動，心里自然實(shí)在，睡得自然香。
你現(xiàn)在這種狀態(tài)估計(jì)跟你目前的工作生活有沒有什么關(guān)系呢。給自己一點(diǎn)壓力，把它做出彩，如果一天下來自己對完成的工作滿意，生活有進(jìn)步，相信到了晚上你一定可以安心的入睡。
生活中大家一定要注重，自己的睡眠和合理的調(diào)理好自己的睡眠時(shí)間，以防止因?yàn)榘滋焖颂?，而且造成了晚上睡不著，特別是注重防范，白天困晚上睡不著而造成的失眠。
