很多女性在懷孕之后，睡眠都不會(huì)非常的好，而且有時(shí)候感覺(jué)會(huì)特別的累焦慮或者是害怕，甚至有些女性，在預(yù)產(chǎn)期到來(lái)的前一段時(shí)間會(huì)非常的激動(dòng)，這樣也很容易造成失眠的情況出現(xiàn)，其實(shí)女性如果作息時(shí)間不規(guī)律，對(duì)于肚子里的孩子也是不好的，所以女性出現(xiàn)了失眠之后就一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)整。

孕婦失眠怎么辦？

雖然說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，但盡量保持積極的態(tài)度，你就不會(huì)因?yàn)槭叨兊眠^(guò)分焦慮了。

如果可以，白天也想辦法睡個(gè)午覺(jué)，這樣可以補(bǔ)一補(bǔ)晚上的覺(jué)。如果你賦閑在家，就盡量在休息時(shí)把腳抬起來(lái)休息一下。如果你在辦公室工作，午飯時(shí)要盡量離開(kāi)辦公桌，吃點(diǎn)兒喝點(diǎn)兒，到戶(hù)外待一會(huì)兒，呼吸點(diǎn)兒新鮮空氣。

如果你的工作靈活性較大，不妨提前考慮每周抽出一天在家工作。讓家人或找個(gè)小時(shí)工幫你做家務(wù)，把無(wú)關(guān)緊要的事情暫時(shí)放一放。不要去超市拎著重重的袋子了，改為網(wǎng)上購(gòu)物吧。

如果有任何讓你一直失眠的孕期癥狀，一定要告訴醫(yī)生，比如背痛、坐骨神經(jīng)痛、腕管綜合征、鼻塞等。

盡量每天都做些運(yùn)動(dòng)、呼吸新鮮空氣。建立起規(guī)律的睡前程序，包括讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)等可以放松身心的活動(dòng)。輕柔的瑜伽或放松練習(xí)也有幫助，或者在小區(qū)里走走也好。

要保證臥室里的空氣流通并且房間不要太熱。別把與工作相關(guān)的事情帶到臥室里做，如果可能，不要和你丈夫發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)。做愛(ài)是一個(gè)讓你入睡、擺脫失眠的好方法，因?yàn)樽鰫?ài)過(guò)程中釋放的安多酚(這是讓你感覺(jué)良好的化學(xué)物質(zhì))會(huì)讓你放松、想睡覺(jué)。

孕婦在懷孕的期間一定要盡可能的讓自己睡的舒服，如果有必要的情況下，可以用枕頭來(lái)支撐一下身體，喝一杯熱牛奶也可以幫助睡眠，其次一些茶也是可以幫助睡眠的，比如說(shuō)洋甘菊茶，或者是菊花茶，但是不能喝的太多，我的態(tài)度很有可能會(huì)適得其反。