對于頑固性失眠的治療的方法首先這不是個大問題，所以你沒必要太擔(dān)心，神經(jīng)內(nèi)科里治療失眠有句話"白天興奮不起來，晚上就抑制不下去" 就是說白天如果沒有明顯的興奮活動，包括體力活動和腦力活動，神經(jīng)得不到明顯的興奮活動，晚上就沒有正常的神經(jīng)電生理低谷，就睡眠不好，所以您可以增加些體育鍛煉。

許多人認(rèn)為失眠是一種頑癥，尤其是對于頑固性失眠，人們以往認(rèn)為這是由由于“神經(jīng)衰弱”導(dǎo)致，但這種方法也已遭到普遍的否定。其實失眠不是一個孤立的癥狀，如果是頑固性、長期性的失眠，80%都可能是焦慮癥起，一些心理研究發(fā)現(xiàn)，頑固性失眠是由于失眠者入睡前對入睡、睡眠質(zhì)量、睡眠時聲音干擾、早醒等現(xiàn)象的過敏情緒反應(yīng)和過度的焦慮、緊張情緒而引發(fā)的。要確定是否是咖啡因?qū)е率?，可嘗試在一個星期內(nèi)完全不吃不喝含這種物質(zhì)的東西。

最初兩天可能感到有點不適，但一星期過后，你便會感到精神舒暢，這時你就應(yīng)該考慮以后避免進(jìn)食含咖啡因的食物了。如果你不能完全割舍含咖啡因的美食，可以逐漸減少吸收量。如喝茶時，把第一杯茶倒去，喝第二杯，因第一杯茶含咖啡因較多?；蛘呖紤]飲用無咖啡因的咖啡，茶或者改飲果汁，白開水。有人以為吃飽后會困倦，容易入睡。其實，把肚子填得滿滿的，消化系統(tǒng)就要使勁地工作，反倒使人不能人睡。因此，一天三餐的安排應(yīng)該是早餐豐富些，午餐隨意些，晚餐少吃些。如擔(dān)心半夜醒來饑腸轆轆，無法再睡，晚餐時吃點魚肉，雞肉或含植物蛋白等營養(yǎng)豐富的食物。失眠給健康帶來的影響，首先表現(xiàn)在給他們生理上造成的不利。據(jù)研究表明，長期失眠的危害，皮膚暗淡無光，心煩氣躁還只是最輕微的，有很多嚴(yán)重失眠患者在經(jīng)歷長期的失眠折磨后還患上了其他危害健康的嚴(yán)重軀體疾病。

失眠雖然是生活中很常見的，但是我們一定要注意預(yù)防，以免引發(fā)很多其他疾病。長期失眠給患者帶來的影響還包括：失眠可能會導(dǎo)致高血壓，冠心病，腦溢血，乳腺癌，偏癱，糖尿病等多種疾病發(fā)生。我們?nèi)绻婚L期失眠所困擾，連續(xù)兩個晚上不睡覺，就可發(fā)生調(diào)節(jié)血管和神經(jīng)的植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮，從而導(dǎo)致他的血壓升高;如果每晚只睡4小時，其胰島素的分泌量會減少，這種情況如果延續(xù)一周就足以使健康人出現(xiàn)糖尿病前驅(qū)癥狀。失眠癥狀超過一個月，在臨床上就可以稱為長期性失眠，長期失眠可以持續(xù)數(shù)年至數(shù)十年之久，有些甚至產(chǎn)生一種習(xí)慣性失眠，如壓力一大，就時常睡不著覺。長期失眠必須引起重視，積極到采取措施。

以上就是小編的一些分享，治療頑固性失眠是一個緩慢的過程，大家千萬不要著急，心態(tài)也是很重要的。白天盡量不要生氣和浮躁，也不要太久午睡，這些都會影響晚上的睡眠質(zhì)量。所以說，保持一顆良好和健康的心態(tài)，是一個良好睡眠的前提保證。