什么會導致失眠呢？
2017-05-22 16:24:35 來源：360常識網(wǎng)
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導語：睡眠對每個人都是很重要的，有一個好的睡眠對我們的身體是有好處的。在我們睡覺的時候卻有部分朋友是失眠的，其實失眠對我們的身體有極大的
睡眠對每個人都是很重要的，有一個好的睡眠對我們的身體是有好處的。在我們睡覺的時候卻有部分朋友是失眠的，其實失眠對我們的身體有極大的傷害，失眠會讓我們皮膚變得糟糕還會導致便秘、口臭，那究竟是什么導致失眠的呢？下面是小編搜羅的一些資料，讓我們一起去看看吧。
1.心理生理性失眠是單純因持續(xù)精神緊張引起的失眠，且在誘因去除后失眠仍持續(xù)存在。造成精神緊張的因素和表現(xiàn)主要有：①生活中出現(xiàn)了負性生活事件，或長期處于緊張的工作狀態(tài)之中。②睡前強烈希望有一次良好的睡眠，由此而過分焦慮不安，反而造成入睡困難。③過分擔心失眠對健康的危害。
2.環(huán)境影響失眠有兩種情況：一是養(yǎng)成了某種與入睡相伴隨的行為習慣，如長期看電視入睡，形成了對電視的依賴，一旦沒有電視可看就發(fā)生失眠，這種失眠又稱入睡條件性失眠。二是環(huán)境不良因素對睡眠造成了直接影響，即真正的環(huán)境性失眠。常見因素有嚴寒、酷暑、噪聲、強光等，或處在需要保持警惕的環(huán)境下。
3.情緒不良性失眠是因情緒激動，如興奮、喜悅、焦慮、悲傷、恐懼等，使機體一時不能調(diào)整適應所致?；颊叨喟橛薪箲]和抑郁反應。并且，情緒不良性失眠可因再遇情緒激動而復發(fā)，也可因誘因持續(xù)存在或緊張焦慮過度而使病程遷延，最終發(fā)展為心理生理性失眠。
上面就是造成失眠的原因。經(jīng)常失眠的朋友可以在睡前聽一些舒緩的音樂，這樣能快速入睡，還有睡前盡量不要和濃茶和咖啡之類的東西，這樣會使我們更加睡不著，還有也不能喝太多的水，因為喝太多的水會讓我們起夜，從而影響睡眠質(zhì)量。
