中年人失眠怎么調(diào)理呢？
因?yàn)橹心耆苏幵谏嫌欣先艘狆B(yǎng)，下有孩子有撫養(yǎng)的階段，是典型的夾縫中的人，再加上工作的壓力，自己的身體也開始慢慢的走下坡路，所以這時(shí)候中年人出現(xiàn)失眠的情況，也就不足為奇了。而經(jīng)常失眠，往往就會(huì)讓中年人出現(xiàn)各種不適，嚴(yán)重影響到生活和工作的。那么，中年人出現(xiàn)了失眠應(yīng)該怎么調(diào)理呢？
溫牛奶
對于牛奶助眠美容的功效，人們都耳熟能詳。牛奶中含有一種名為色氨酸的物質(zhì)，其具有鎮(zhèn)靜安定的作用，人們在飲用牛奶后，牛奶中的鈣質(zhì)又能夠幫助人的大腦利用色氨酸的鎮(zhèn)靜作用，幫助人安然入眠。因此，想要更好的睡眠質(zhì)量，睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ贪伞?/p>
酸奶
同牛奶一樣，睡前喝一杯酸奶同樣有助于睡眠。與此同時(shí)，晚間是大腸形成糞便的過程，酸奶中含有的益生菌能夠促進(jìn)消化，促進(jìn)大便的形成，從而有利于第二天的排便排毒，同時(shí)酸奶中的鈣也對人體有好處。因此可以在飯后兩小時(shí)睡前喝適量的酸奶幫助睡眠。
蜂蜜水
蜂蜜的美容養(yǎng)顏?zhàn)饔帽娝苤?，許多人也都懂得早上喝一杯蜂蜜水的極大好處。蜂蜜水也可以在睡前喝，幫助入睡。據(jù)研究證明，蜂蜜中含有一種能夠適時(shí)地刺激大腦分泌一種能夠有助于人體情緒放松以及鎮(zhèn)靜的物質(zhì)。因此，在睡覺前喝一杯放入少量蜂蜜的水也是有助于睡眠的。
香蕉
香蕉中含有一種能夠改善睡眠的松果體素。在晚上睡前吃一點(diǎn)香蕉，黑暗的條件便能夠促進(jìn)人體自動(dòng)合成和分泌松果體素，并經(jīng)過血液循環(huán)作用于人體睡眠中樞而使人產(chǎn)生睡意，從而有助于入睡。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了晚上失眠，白天沒有精神的時(shí)候，就要引起注意了，因?yàn)殚L此以往，可能會(huì)導(dǎo)致身體的臟器出現(xiàn)問題的。這時(shí)候不妨在晚上睡覺前喝一杯熱熱的牛奶，或者喝一點(diǎn)酸奶、蜂蜜水，吃上一些香蕉等，都可以起到助眠的作用的。
