失眠困擾了很多人，大家都知道失眠對(duì)于人體的影響是巨大的，失眠的時(shí)候，心里非常難受，也很著急，第二天也會(huì)一點(diǎn)精神都沒(méi)有，注意力也不集中。如果是長(zhǎng)時(shí)間的失眠，情緒也很有可能會(huì)變得憂郁，失眠還是有很多的方法來(lái)進(jìn)行改善的，下面小編就帶著大家一起來(lái)看看晚上整晚失眠怎么辦才好。

第一：身體因素，飲食調(diào)養(yǎng)

對(duì)于一些由于身體因素導(dǎo)致的晚上失眠，首先需要排除是否患有嚴(yán)重的身體疾病，然后就需要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)了，這樣能夠快速的獲得非常有效的效果。晚上失眠很大一部分的原因就是氣血不足導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候需要日常飲食特別的注意，多吃一些能夠有效的補(bǔ)充身體所需要的氣血的食物，生活中常見的就有牛羊肉、雞肉、桂圓等等，這些對(duì)于治療晚上失眠有著很好的調(diào)養(yǎng)作用。

第二：睡前減慢呼吸節(jié)奏

睡覺(jué)之前可以適當(dāng)?shù)纳⒉交蛘呤强匆恍┕?jié)奏比較慢的節(jié)目，同時(shí)也可以聽一些比較低緩的音樂(lè)，這樣能夠令身體快速的進(jìn)入安靜的階段，這樣體內(nèi)的陰氣就會(huì)增強(qiáng)，睡眠質(zhì)量自然而然就提高了。最好每天晚上睡覺(jué)的時(shí)候能夠在床上做上幾分鐘的靜氣功，這樣一整晚自然能夠一覺(jué)到天亮了。

第三：睡覺(jué)之前吃一些養(yǎng)心的東西

睡覺(jué)之后，雖然肌肉處于放松的狀態(tài)之中，但是心臟并沒(méi)有停止工作。在我們的五臟六腑之中，心臟是最為辛苦的，所以說(shuō)，睡覺(jué)之前適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些有益心陰的食材對(duì)于身體健康非常有利。常見的養(yǎng)心食物有很多，例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗粥等等，這些都是不錯(cuò)的選擇。

第四：及時(shí)改正不良的生活習(xí)慣

晚上失眠怎么辦，除了是由于壓力過(guò)大導(dǎo)致的之外，一些日常生活中的壞毛病也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)晚上失眠的情況出現(xiàn)。

治療睡眠的方法有很多，有的人睡不著會(huì)選擇吃一些安神的藥物，小編是不建議吃藥的，因?yàn)槌运帉?duì)于人體機(jī)體的損傷還是很大的， 失眠的人也不要老想著自己昨晚沒(méi)睡好，今天就沒(méi)有精神工作了，一定要集中自己的注意力，睡覺(jué)的時(shí)候也不要想著其他的事。