睡覺(jué)落枕其實(shí)并不是一種什么太嚴(yán)重的疾病，但是也會(huì)給我們的身體帶來(lái)很大的不便，很多人出現(xiàn)落枕的情況脖子會(huì)非常疼，所以就想更快的進(jìn)行治療，可能大家對(duì)于睡覺(jué)落枕怎么快速恢復(fù)呢還沒(méi)一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，下面就讓我們一起來(lái)了解一下睡覺(jué)落枕怎么快速恢復(fù)呢這個(gè)問(wèn)題吧。

1.伸縮頸部：坐站均可，挺起胸部，先將頸部向上伸，盡量伸至最長(zhǎng)，至不能再伸長(zhǎng)時(shí)，盡量向下縮，縮至不能再縮短時(shí)，改為向上伸，這樣能防止頸部肌肉發(fā)生粘連，連續(xù)伸縮30次。

2.旋轉(zhuǎn)頸部：坐站均可，先將頸部盡量向左轉(zhuǎn)動(dòng)，兩眼看左肩膀，停5秒鐘后，頸部向右轉(zhuǎn)動(dòng)，看右肩膀，左右旋轉(zhuǎn)各20次。

3.輕揉頸部：解開(kāi)上衣領(lǐng)扣，將兩手掌搓熱，頸部盡量向上伸，用兩手掌在頸部輕輕揉搓，先輕后重，直到局部發(fā)熱為止。

4.左右歪頭：坐站均可，兩臂自然下垂，頭先向左歪，左耳盡量貼靠左肩，然后再將頭向右歪，右耳盡量貼靠右肩，左右歪頭20次。

5.低頭仰頭：坐站均可，頭先向下低，盡量讓下頜骨貼近胸部，停5秒鐘后改為盡量仰頭，眼看天空或房頂，停5秒鐘后再低頭，如此反復(fù)做20次。

6.搖擺下頜：坐站均可，向左右擺動(dòng)下頜，先輕后重，盡量使頸部肌肉有牽拉感，從幅度小到幅度大，連續(xù)30次。

7.聳動(dòng)雙肩：坐站均可。兩肩膀同時(shí)向上下聳動(dòng)，先輕后重，先慢后快，連續(xù)30次。

8.拍打雙肩：坐站均可，用左手搭在右肩膀上，用右手搭在左肩膀上，兩手同時(shí)拍打兩側(cè)肩膀，先輕后重，連續(xù)30次。

9.按摩枕部：解開(kāi)上衣領(lǐng)口，將兩手搓熱，放在枕部(后腦勺)轉(zhuǎn)圈按摩，先輕后重，直到局部發(fā)熱為止。

以上內(nèi)容為我們介紹了睡覺(jué)落枕怎么快速恢復(fù)呢的相關(guān)問(wèn)題，相信我們大家對(duì)此都已經(jīng)有了一個(gè)更為清晰的認(rèn)識(shí)，我們可以用以上的方法更好的解決我們出現(xiàn)的睡覺(jué)落枕的問(wèn)題，同時(shí)在以后的生活中對(duì)于睡覺(jué)姿勢(shì)的各方面內(nèi)容也要引起高度重視，才能夠更好的避免出現(xiàn)類似的問(wèn)題。