睡眠問題讓很多人都為此頭疼，很多人睡眠不好的原因都是因?yàn)閴毫^大，也有的人是由于自己長期晚睡養(yǎng)成的習(xí)慣，后來早睡就發(fā)現(xiàn)自己怎么都睡不著，長期睡眠不好是很不好的現(xiàn)象，患者如果出現(xiàn)這個(gè)問題，一定要及時(shí)的采取一些措施來進(jìn)行治療，不然長期這樣，對于自己的生活會造成嚴(yán)重的影響，接下來小編就和大家一起看看長期睡眠不好咋辦才好。

長期因?yàn)橥饨缭蚨鴮?dǎo)致的睡眠不足或者睡眠質(zhì)量不高，那最后的結(jié)果就是把自己的身體累垮。長期缺覺，人就容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，容易上火，皮膚出現(xiàn)暗沉，脾胃受力明顯。有很多方法好像可以治愈睡眠不足的問題，簡單的譬如去找一些有行醫(yī)資質(zhì)的按摩理療機(jī)構(gòu)，進(jìn)行一些相關(guān)的穴位按摩，達(dá)到經(jīng)絡(luò)通暢，精神放松的狀態(tài)，同時(shí)需要針對一些飲食上的補(bǔ)充，進(jìn)行一些有必要的溫補(bǔ)，尤其對脾胃等內(nèi)臟的保養(yǎng)，如此一里一外，效果會很明顯，當(dāng)然最重要的，還得是按時(shí)睡覺，按時(shí)起床，保證良好的睡眠狀態(tài)和正確的生物鐘。

不要太計(jì)較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個(gè)人一天并非一定要睡上8個(gè)或7個(gè)小時(shí)，合理的睡眠量應(yīng)以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進(jìn)行一天的工作與學(xué)習(xí)為標(biāo)準(zhǔn)。相反，如果對睡眠的量過分計(jì)較，常因少睡半小時(shí)而心神不定，對“睡個(gè)好覺”只能是有害無益。

注意飲食習(xí)慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點(diǎn)奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。

長期容易失眠的人平時(shí)的飲食盡量清淡一點(diǎn)，不要吃的太油膩，而且晚上睡覺之前的三個(gè)小時(shí)就不要吃東西了，也不要喝太多的水，睡覺之前也不要過劇烈的運(yùn)動或者是看電視打游戲，這些行為都會影響到自己的睡眠狀況。入睡前，可以適當(dāng)?shù)穆犚恍┹p音樂。