突然失眠如何治療呢
突然失眠是一個(gè)很常見的現(xiàn)象的了。而且目前的話，隨著社會(huì)發(fā)展速度的加快，人們?cè)?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中雖然一方面日常生活水平是越來越高，但是人們要承擔(dān)的壓力的話，其實(shí)也是出現(xiàn)了一種與日增加的趨勢(shì)的了。而且因?yàn)榱至挚偪偟囊蛩匾鸬氖叩?a href="http://www.sykybg.com/rq/" target="_blank" class="keylink">人群，其實(shí)也是層出不窮。突然失眠如何治療？
很多人失眠是因?yàn)闆]有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，長期嗜好煙酒辛辣等生活導(dǎo)致的比較多，或者有明顯的心理方面的因素。失眠大多數(shù)是與心情或天氣有關(guān)，可以進(jìn)行睡眠指導(dǎo)及必要的保暖和藥物治療
建議如下：
1.首先要養(yǎng)成定時(shí)飲食的習(xí)慣，其次要注意飲食的葷素搭配，注意早餐要吃好、吃飽，早餐攝取的能量是供應(yīng)上午的活動(dòng)。
2.多吃素菜瓜果和高蛋白的食物，少吃脂肪含量高的油炸食物。
3.睡覺前喝點(diǎn)熱牛奶，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整心情。
(1)、每天準(zhǔn)時(shí)起床，包括節(jié)假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，該起床時(shí)就起床。
(2)、起床后稍稍做一些體育鍛煉。
(3)、白天盡量不午睡。
(4)、晚餐不要吃得太飽。
(5)、黃昏后盡量不食用、飲用對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用的食物、飲料和藥物。
(6)、睡前不閱讀帶刺激性的書報(bào)、雜志，避免看刺激性的電視節(jié)目。
(7)、睡前可以溫水淋浴、盆浴或泡泡腳。
溫馨提醒：為了緩解突發(fā)失眠的時(shí)候，那么建議人們?cè)谒暗臅r(shí)候，其實(shí)可以去做些放松活動(dòng)的了?？梢詾橥话l(fā)失眠的病人去按摩和推拿的了。而且也好似可以認(rèn)認(rèn)真真去做氣功的治療和靜坐等治療的了。而且病人不要久坐不動(dòng)的了。。
