午睡雖好別睡錯(cuò)方法！

1、趴著睡

趴著睡，是大多數(shù)辦公人群的睡眠方式，也是危害性較大的睡眠方式，趴著睡很容易造成損傷眼球、危害脊柱、影響呼吸、引發(fā)肥胖等多種危害。

建議：在家時(shí)，盡量在床上午睡，或是躺椅上。對(duì)于辦公人士，午休時(shí)可在腦后墊靠枕，呈半臥位，以減小心肺、面部壓迫。

2、吃完就睡

餐后立馬睡覺(jué)，容易導(dǎo)致消化不良，誘發(fā)胃炎，也會(huì)因?yàn)槟X部供血不足而造成睡醒后頭昏腦脹、四肢無(wú)力等癥狀。

建議：就餐后，建議稍作休息，20分鐘后再進(jìn)行午睡。

3、午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

若午睡時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，人容易進(jìn)入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、無(wú)法充分調(diào)動(dòng)思維等，會(huì)造成渾身無(wú)力，越睡越累的狀態(tài)。

建議：20分鐘左右的午睡時(shí)長(zhǎng)最佳，13點(diǎn)左右最為有效，有助于快速恢復(fù)身體能量。

4、睡在通風(fēng)口

夏季氣溫較高，對(duì)著走廊、空調(diào)口及風(fēng)扇雖然涼爽，但極容易引起感冒、頭疼、關(guān)節(jié)及肌肉疼痛等疾病，甚至造成面癱。

建議：睡眠狀態(tài)下，人體的毛孔會(huì)處于張開(kāi)狀態(tài)，身體抵抗力也會(huì)有所降低，應(yīng)避免在通風(fēng)口睡覺(jué)，對(duì)于體質(zhì)較差的人，午睡時(shí)可以在腹部蓋上輕薄的毯子，以防感冒。

午睡的好處多多

1、記憶力增強(qiáng)

女性朋友每天小睡一會(huì)兒，可以提高人的精力，中午午休能夠消除上午工作帶來(lái)的疲勞，增強(qiáng)人的記憶力，讓你在下午的工作中表現(xiàn)的更好。

2、控制血壓

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)白天工作壓力很大的時(shí)候，有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)血壓升高的情況，這個(gè)時(shí)候不妨抽出一點(diǎn)的時(shí)間，午休一小會(huì)兒，可以讓血壓降下去。

3、情緒大好心情舒暢

繁忙工作的白天，如果能夠在中午飯后休息一會(huì)兒，可以很好的讓情緒轉(zhuǎn)好，緩解壓力，讓心情舒暢，午睡還能趕走不好的心情，所以說(shuō)，如果在生理期的女性朋友更需要一個(gè)舒適的午休。

4、免疫力提高

中午1點(diǎn)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一個(gè)明顯的睡眠高峰，因此選擇在這個(gè)時(shí)候午睡的話(huà)，能夠增強(qiáng)人體的免疫力。