工作壓力大是現(xiàn)代人都面臨的一個問題，經(jīng)常熬夜，沒有規(guī)律的休息時間，每天的三餐也不準(zhǔn)時吃，所以也會導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)問題，便秘也就會自然的出現(xiàn)。便秘的原因有很多，平時不注意鍛煉身體，經(jīng)常吃油膩食物等?？墒潜忝匾彩欠浅Ｍ纯嗟?，給人們的正常生活帶來一定影響的，那么便秘一般會影響睡眠嗎？這個問題我們就來了解一下吧！

一、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。

二、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律?；蛘弑＝〔?，像美國優(yōu)潤，效果不錯就是貴。

其間，最關(guān)鍵的當(dāng)然還是要多喝水，因為水對人體的作用很大！但是，人們往往不會去在意水是否干凈，這總是會被人們忽略的因素！多年使用過的水里面的污染物最主要的就是二次污染，微生物、細(xì)菌、病毒等，在輸水管、水箱內(nèi)孳生。

隨著我國工業(yè)化發(fā)展加快，有機(jī)污染物越來越多，目前我國的水源水質(zhì)污染主要是有機(jī)物，大多含人體致癌物。用這樣的水來生活，會抑制免疫系統(tǒng)的正常反應(yīng)、降低人體病毒抵抗能力，會引起一些器官組織的病變，導(dǎo)致皮膚暗黃、色素沉著、一些有害物還可能引起精神心理癥狀，如焦慮、疲勞、易怒、憂郁、降低身體平衡，影響新陳代謝.

三，加強(qiáng)運動，增強(qiáng)腸蠕動。四，保持正常的睡眠應(yīng)該是沒問題的，長時臥床哪就該另當(dāng)別論了。

(1)生活習(xí)慣不良： ①沒有養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，忽視正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。

②飲食過于精細(xì)少渣，缺乏食物纖維，由于纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內(nèi)運動緩慢，水分過量被吸收而導(dǎo)致便秘。

③液體量攝入不足。④肥胖，不活動，特別是因病臥床或乘坐輪椅，缺乏運動性刺激以推動糞便的運動，攝食本身不能使糞便向前推進(jìn)，在必須依賴醫(yī)護(hù)人員的幫助引起便意的情況下，如病人有便意時，不能提供排便的機(jī)會，排便沖動消失，就不容易排便。

通過以上內(nèi)容我們了解到便秘一般會影響睡眠，便秘會影響很多情況，所以要解決便秘的問題，平時多吃新鮮的蔬菜水果，多喝水，多運動，如果是辦公室工作的人們也要適當(dāng)?shù)牡綉敉夥潘删瘛２灰?jīng)常熬夜，不要吃生冷辛辣食物，多吃一些粗纖維的食物。