如何好睡眠呢
現(xiàn)在每個(gè)人的學(xué)習(xí)和工作都比較的繁忙，忙碌了一天下來，本該是今早的睡覺休息的。但是如今很多人都出現(xiàn)了一些睡眠方面的問題，睡不著是很多人面臨的苦惱，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)是非常難受的。那么，如何好睡眠呢？要想擁有良好的睡眠質(zhì)量的話，下面幾種辦法供大家參考。
每天晚上睡前保持心情舒緩，不過分悲傷和興奮，這里千萬不要給自己借口說有什么什么事情，啥事睡前都要調(diào)節(jié)好情緒。如果你會(huì)瑜伽，可以睡前做幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，聽聽舒緩的音樂，心情自然平緩了。
熄燈睡覺前喝杯淡茶水或者熱牛奶，喝牛奶容易讓嘴里有味道，保證這一夜身體不缺水，不會(huì)半夜因口渴而醒，我就有好些朋友經(jīng)常半夜跑起來喝水，結(jié)果久久不能入睡，當(dāng)然也不能猛灌水，容易起夜，同樣影響睡眠。
睡前檢查臥室門窗關(guān)閉情況，保證在呼吸到新鮮的空氣的同時(shí)不會(huì)有其他干擾。為什么這么說呢，有的人的臥室靠近街道，不是有大小車輛的喇叭聲，那這時(shí)適當(dāng)?shù)年P(guān)閉窗戶并打開臥室門，既不吵也不會(huì)很悶，頭腦不會(huì)被感染，身體又能充分呼吸，睡眠能不好，身體能不好嗎？
有的人睡覺喜歡開燈和音樂，或許是因?yàn)榕潞诨蛘吲掳察o，當(dāng)然也行，不過燈光最好是那種很暗不刺眼有點(diǎn)朦朧為好，否則你想你或許是睡著了，但是你的身體其實(shí)還在運(yùn)轉(zhuǎn)，這就是有的人睡得早但卻很困乏。開音樂這種最好盡量減少，你難道沒遇到過聽著聽著就引起你的回憶或者某種思維，結(jié)果你就真的是在聽音樂了。
如何好睡眠呢？睡覺前的話，最好不是吃太多的東西，否則是不利于入睡的，也不要過于激烈的運(yùn)動(dòng)。睡前洗個(gè)澡的話，躺在床上聽聽舒緩的音樂，是比較容易入睡的。如果是因?yàn)橐恍┦虑槎恢脑?，最好是轉(zhuǎn)移自己的注意力，想想別的事情，滿滿的自己就睡著了。
