脖子兩邊疼痛的原因有很多，最常見的一種是脖子一直長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)動(dòng)作，從而出現(xiàn)脖子兩邊痛的情況。這種情況大多是一直面對(duì)電腦的工作者，一直玩手機(jī)的年輕人等群體。雖然這是一些常見的問題，但是既然出現(xiàn)了脖子兩邊會(huì)痛的情況是否該采取措施來(lái)應(yīng)對(duì)呢？下面為大家詳細(xì)的羅列出脖子兩邊痛的原因，一定要加以注意并且引起重視。

脖子痛一般多是頸部的疲勞引起的，如低頭時(shí)間較長(zhǎng)或頸部保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間太長(zhǎng)有關(guān)。長(zhǎng)期下去易引起頸椎病。少數(shù)人有外傷史也可以出現(xiàn)頸椎間盤突出引起疼痛(多會(huì)有手的肌肉萎縮或精細(xì)運(yùn)動(dòng)受限等)。 有部分人睡眠姿勢(shì)不正確也是可以引起的(枕頭過高過低，或頭部的部位不正確等) 注意多做一做頸部的保健操等活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間或頸部保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間過長(zhǎng)，也可以自我按摩頸部的兩側(cè)肌肉等緩解癥狀，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。 脖子酸痛的患者平時(shí)應(yīng)該注意些以下幾點(diǎn)

（1）要注意頭頸部的正確姿勢(shì)，每天堅(jiān)持作前傾，后仰、左右旋轉(zhuǎn)1－2次，堅(jiān)持10分鐘。

（2）保持良好的睡眠姿勢(shì)，最好采用質(zhì)地柔軟的元寶型枕頭，以維持頸椎棘突向前的生理弧度。

（3）枕頭的高度應(yīng)以10厘米左右為宜，適之寶新推出的專利產(chǎn)品護(hù)頸套枕就是專門針對(duì)頸椎不好人群設(shè)計(jì)的，主要起到呵護(hù)和理療同時(shí)進(jìn)行。

（4）平時(shí)工作的體位，做到既不抬頭又不低頭的舒適姿勢(shì)。長(zhǎng)時(shí)間工作時(shí)1小時(shí)要活動(dòng)一下頭頸部，使頸韌帶肌肉得到適當(dāng)休息。

（5）仰頭看電視時(shí)勿使頸部疲勞，最好與眼睛保持同一水平。這些措施不僅可以預(yù)防頸椎病，還可防頸椎病的復(fù)發(fā)和病情加重.

（6）平時(shí)加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力

（7）注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡。

脖子疼痛是大多數(shù)人的通病，但是有的人就可以積極的應(yīng)對(duì)，她們選擇健康的生活方式，會(huì)在忙碌的生活中給自己找時(shí)間休息，一定不能長(zhǎng)時(shí)間的坐在電腦前工作。要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。多參加一些運(yùn)動(dòng)，多給身體放假。多閱讀一些關(guān)于增強(qiáng)健康的書籍，加油， 努力做一個(gè)健康的達(dá)人！