脖子的下方疼痛，會(huì)使你坐立不安，但是你的脖子會(huì)疼痛多半是由于你長期的不正確的姿勢引起的，這應(yīng)該引起重視。許多人在平時(shí)的生活中不養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就會(huì)出現(xiàn)脖子疼痛的情況?，F(xiàn)在最常見的情況就是低頭族，她們通常走到哪里，坐著，躺著都是低著頭在玩手機(jī)，這樣是對脖頸是極大的不利的。以下是原因以及具體的方法。

引起脖子疼的原因有：

①睡眠時(shí)頭頸姿勢不當(dāng)；

②枕頭墊得過高、軟硬不當(dāng)或高低不平；

③頸部外傷；

④頸部受風(fēng)著涼；

⑤如為頸椎病引起，可反復(fù)“落枕”。

前四種只要去除病因就可緩解。

家人可幫助落枕者進(jìn)行按摩、熱敷以減輕痛苦：

（1）按摩：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

（2）熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。

（3）選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。

（4）傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制，孕婦忌用。

（5）耳針：耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。

（6）針刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴；不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。

（7）口服去痛片1片，有臨時(shí)止痛之效。

（8）改變睡眠姿勢，調(diào)整枕頭高低，自己扭動(dòng)脖子。

（9）如為頸椎病引起，在體療科醫(yī)師指導(dǎo)下，進(jìn)行家庭自我頸椎牽引療法。

（10）落枕嚴(yán)重者，局部注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。

當(dāng)你感到脖子不舒服的時(shí)候你去了解了原因，以及采取了方法治療了嗎？一定要行動(dòng)起來多多關(guān)愛自己的身體，因?yàn)樾⌒〉牟贿m可能會(huì)引起身體大大的病痛。不要忽略這些小傷小痛。多多養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，所謂站有站姿，坐有坐相，把這些都放在心上，就不會(huì)被病魔打倒，加油！