隨著現(xiàn)代社會(huì)給予女性更多的關(guān)愛(ài)和尊重，不管在網(wǎng)絡(luò)上還是在報(bào)紙上都會(huì)介紹很多對(duì)女性身體有利的調(diào)理方法。其中氣血不足就是眾多女性的一大疑難雜癥，它不僅會(huì)讓女性痛經(jīng)，還會(huì)導(dǎo)致四肢冰涼，面色蒼白無(wú)力等等。因此調(diào)補(bǔ)氣血對(duì)她們來(lái)說(shuō)就非常有必要了，那么怎樣調(diào)補(bǔ)氣血呢？接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去看看下面的內(nèi)容。

多吃補(bǔ)血食物。一般來(lái)說(shuō)，只要吃到肚里能消化吸收的食物，就是補(bǔ)血的。消化能力強(qiáng)的哪怕粗茶淡飯都能。當(dāng)然更能補(bǔ)血的食物如阿膠、紅棗，桂圓，山藥，花生，茨實(shí)，蓮子，菱角，紅薯，紅豆，枸杞，紫色的芋頭等等這些都是不錯(cuò)的?？梢园堰@些放在米飯里一起煮更好。另外，吃山藥的同時(shí)會(huì)助濕邪，結(jié)合薏仁，茯苓祛濕會(huì)好些。還有，女人千萬(wàn)別為了減肥不吃米飯，米飯是補(bǔ)氣的。

吃補(bǔ)鐵食物。如胡蘿卜，菠菜，甘蔗，豆?jié){，核桃，黑芝麻等等，都是補(bǔ)鐵的食物。因?yàn)檠a(bǔ)鐵同時(shí)能促進(jìn)補(bǔ)血。

多個(gè)各種肉湯。如牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。女性多喝可以豐胸養(yǎng)顏。還有多吃魚(yú)和雞蛋。

多吃五谷雜糧糊或粥。黑米、玉米、糯米、大米做成的糊，或者面粉糅合小麥粉加黑芝麻煎成餅。常吃益血。

時(shí)常泡茶。比如花生蜜棗茶就可以補(bǔ)氣血，同時(shí)防止臉色發(fā)黃。上面講的補(bǔ)血的食物都可以磨成粉用來(lái)泡茶喝，甚至做面膜，都是大有功效的哈。另加一點(diǎn)蜂蜜，滋潤(rùn)又好味。

中醫(yī)推拿。飲食注重內(nèi)部，而外部作用也很關(guān)鍵，可以幫助氣血運(yùn)化。中醫(yī)推拿可以從經(jīng)絡(luò)、穴位、反射區(qū)等各處活血化瘀，有條件的話一周做一次推拿。如果氣血大虧甚至還可以直接注射當(dāng)歸液，據(jù)說(shuō)這是是補(bǔ)血?dú)獾淖羁旆椒ㄠ?！?dāng)然一定要找到專業(yè)的醫(yī)生啦。

上面幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了調(diào)補(bǔ)氣血的一些方式方法，其實(shí)從中我們也不難看出，這些方法也是廣泛存在于現(xiàn)實(shí)生活中的。只需要我們從繁忙的工作之余抽出一些時(shí)間來(lái)就可以辦到的。所以我再次提醒大家都應(yīng)該把這個(gè)問(wèn)題重視起來(lái)，不要再忍受它給我們帶來(lái)的種種折磨。