相信大家都想擁有一個(gè)良好的形象，擁有一個(gè)良好的形象可以讓我們?cè)趧e人的心中留下一個(gè)美好的印象，但是生活中有很多朋友因?yàn)槠綍r(shí)的一些不良生活習(xí)慣，導(dǎo)致出現(xiàn)駝背的現(xiàn)象，駝背對(duì)于我們的形象是有很大影響的，所以我們?cè)谏钪幸欢ㄒM(jìn)行矯正，那么怎么才可以不駝背呢？

端正身體的姿勢(shì)

平時(shí)不論站立，行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展，抬頭挺胸。坐時(shí)脊柱挺直.看書(shū)寫(xiě)字時(shí)不過(guò)分低頭，更不要趴在桌上.平常練習(xí)正確姿勢(shì)時(shí)可以用芭蕾形體訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開(kāi)180度，成“一”字，兩手相握并向上直舉起。找到正確姿勢(shì)的感覺(jué)后，堅(jiān)持這樣的挺拔姿勢(shì)，久而久之就會(huì)形成這樣的良好習(xí)慣，到時(shí)候想不挺直都會(huì)覺(jué)得不舒服。

睡硬板床

也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果你躺在硬板床上，第二天起來(lái)的時(shí)候，就會(huì)覺(jué)得你的腰背挺直了，人好像也長(zhǎng)高了。這就是因?yàn)橐估锷眢w放松平躺在硬板床上使得脊柱變直了，所以有駝背的青少年一定要睡硬板床以使脊柱在平躺時(shí)保持平直。

瑜伽練習(xí)

瑜伽當(dāng)中有很多招式都是可以矯正脊柱的，練習(xí)這些相應(yīng)的瑜伽招式可以有效的改善駝背的現(xiàn)象。在剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候可能會(huì)感覺(jué)到有一定的難度，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持不懈的努力，你就會(huì)收獲意外的驚喜。

體育矯正方法

臨床上沒(méi)有治療駝背的藥物，只有通過(guò)體育療法才能矯正過(guò)來(lái).可以在早晨和睡前進(jìn)行矯正練習(xí).由于駝背是長(zhǎng)期形成的頑固性畸變，所以應(yīng)循序漸進(jìn)，持之以恒，才會(huì)獲得滿(mǎn)意效果。

1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅(jiān)持10～15分鐘，每日3～4次.

2.背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開(kāi)立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時(shí)仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次.

3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次.

4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次.

所以說(shuō)，我們只要在平時(shí)能夠堅(jiān)持做一些矯正駝背的方法才能更好的達(dá)到矯正的效果，提醒大家在矯正的期間最好是不要睡太軟的床，平時(shí)走路的時(shí)候記得要挺直腰板，這樣對(duì)于矯正駝背還是有很大的幫助的，希望大家能夠盡快擺脫駝背的困擾。