每年的5月31日為世界無(wú)煙日，各國(guó)在這一天通過(guò)各種各樣的宣傳活動(dòng)來(lái)對(duì)人們進(jìn)行勸導(dǎo)，告訴人們吸煙對(duì)身體的危害和戒煙的必要性，現(xiàn)在在一些公共場(chǎng)所也被明確規(guī)定禁止吸煙，由于現(xiàn)在很多人都因?yàn)槲鼰熁忌狭艘恍┘膊?，所以，現(xiàn)在吸煙和人數(shù)有所下降，那么，戒煙有哪些辦法呢，下面給大家介紹一下。

人人都知道“吸煙有害健康”，但要想戒煙，可是說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難。

我們不得不承認(rèn)，由于吸煙而導(dǎo)致的各種疾病，已經(jīng)成了人類(lèi)健康的一大威脅。

埃及早在1981年就立法，禁止在閉合的公共場(chǎng)所吸煙，違者罰款10埃磅，廣播電視、報(bào)刊不登香煙廣告，學(xué)校教育學(xué)生不抽煙等。戒煙協(xié)會(huì)曾推行免費(fèi)針灸戒煙，然而收效甚微，吸煙人數(shù)仍持續(xù)上升，達(dá)700萬(wàn)人。有70%的家庭，39%的青年抽煙，每年因吸煙帶來(lái)的經(jīng)濟(jì)損失達(dá)35億埃磅。

1、研究表明在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

2、當(dāng)你有想吸煙的沖動(dòng)時(shí)，可以用喝水來(lái)控制事實(shí)證明，水是戒煙的妙藥，當(dāng)你感到空腹或想吸煙時(shí)，就先慢慢地喝上一杯水，這會(huì)幫助身體新陳代謝，不僅可消除空腹感打消吸煙的念頭，還可以避免進(jìn)食過(guò)多引起的體重增加。

3、若單獨(dú)使用行為療法難以促成戒煙，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會(huì)幫助吸煙者戒煙成功尼古丁替代療法即用含有微量尼古丁的產(chǎn)品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來(lái)幫助戒煙者緩解戒煙過(guò)程中易怒、失眠、焦慮等劇烈癥狀。這些替代產(chǎn)品中的尼古丁進(jìn)入血液的速度要比吸煙慢得多，但能迅速緩解煙癮。非尼古丁藥物療法，通過(guò)與尼古丁替代療法不同的作用途徑，也被證明在幫助吸煙者成功戒煙方面有效性是常規(guī)方法的2倍。

根據(jù)以上的介紹我們知道，戒煙不可以等，因此一直吸煙的話，會(huì)給我們的身體造成更大的傷害，吸煙是一件非常得不償失的事情，每天都在消耗我們的身體，最后一點(diǎn)一點(diǎn)的消耗完，這對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非?？植赖模虼宋鼰煹娜艘欢ㄒ庾R(shí)到這一點(diǎn)，不要再繼續(xù)等下去。