戒煙什么辦法最好呢
吸煙對(duì)我們的健康有害，這是每個(gè)人都知道的。而且長(zhǎng)期吸煙，也會(huì)危及到家人吸二手煙，對(duì)自身健康的危害更大。不少人也都有戒煙的想法，甚至有去實(shí)行戒煙計(jì)劃，但是總是以失敗告終。其實(shí)戒煙也是需要有好的辦法的。大家是不是非常有興趣了呢，關(guān)于戒煙什么辦法最好我們就一起了解下吧。
1、加強(qiáng)戒煙意識(shí)
明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺(jué)和嗅覺(jué)就會(huì)好起來(lái)。
2、扔掉吸煙用具
煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
3、尋找替代辦法
戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過(guò)刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過(guò)令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
4、游泳、踢球和洗蒸汽浴
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來(lái)，并且會(huì)消耗熱量。
5、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)
戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。
以上幾個(gè)戒煙什么辦法最好，方法都是非常簡(jiǎn)單并且容易做到的。對(duì)于想要戒煙的煙民可以收藏下來(lái)，選擇適合自己的方法去試試。戒煙雖然是一個(gè)很艱難，痛苦的過(guò)程，但若是成功做到，會(huì)發(fā)現(xiàn)生活是如此美好，身體也會(huì)精神百倍。生活中還可以結(jié)合適當(dāng)?shù)腻憻拋?lái)幫助戒煙。
