隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)自身健康的更加重視，越來(lái)越多的公益片都在宣導(dǎo)煙草對(duì)人體有巨大的傷害，稍有不慎就會(huì)有很多肺癌患者的產(chǎn)生，而因此喪命的人數(shù)也是不計(jì)其數(shù)。為此不管是為自己，還是為了身邊的朋友和親人，戒煙都是勢(shì)在必行的了。那么什么方法減快呢？面對(duì)大家提出的這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間就讓我為大家作出一個(gè)完美的解答。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，容易抽煙的時(shí)間和地點(diǎn)也有規(guī)律，比如早起、飯后、喝酒和咖啡、和人談話、開(kāi)會(huì)、心情不好、緊張、打電話、放松、無(wú)聊、嘴里沒(méi)味兒、看電視、查資料寫東西的時(shí)候最想吸煙，這時(shí)可采取以上策略克服。

早上血液中的尼古丁濃度低，身體對(duì)煙的需求很迫切，為了克服這種情況，建議起床后馬上去喝冷水;飯后趕緊刷牙，或者散散步，活動(dòng)一下身體;咖啡和酒精與煙草非常般配，因此戒煙開(kāi)始后，先遠(yuǎn)離咖啡和酒;如果與不吸煙的人說(shuō)話時(shí)想吸煙了，就考慮一下對(duì)方的感受;和吸煙者說(shuō)話時(shí)，告訴對(duì)方自己正在嘗試戒煙，請(qǐng)對(duì)方協(xié)助自己。

另外，在戒煙場(chǎng)所談話也不失為良策;心情不好或緊張時(shí)，煙草可以讓人放松，想抽煙時(shí)不妨做做深呼呼吸;無(wú)聊時(shí)，別習(xí)慣性地用吸煙來(lái)打發(fā)時(shí)間，可以做一些瑣碎的事情，比如整理抽屜、打掃衛(wèi)生等，以達(dá)到轉(zhuǎn)移注意力的目的;嘴里沒(méi)味兒，可以嚼嚼低糖口香糖，也可以刷牙以及喝水;看電視或?qū)憱|西時(shí)，把周圍的煙具清除掉，放在不方便拿的地方，制造難以吸煙的環(huán)境。

相信通過(guò)上述為大家作出的解答，廣大朋友們對(duì)戒煙也引起了極大的重視，而對(duì)快速戒煙的方法也有了一定的掌握。但我希望朋友們能趕緊實(shí)施起來(lái)，不要只看不做，這就無(wú)異于紙上談兵沒(méi)有任何意義了。同時(shí)我們也應(yīng)該對(duì)身邊戒煙的朋友給予更多的關(guān)懷和鼓勵(lì)，同時(shí)尋找一些有趣的方式方法來(lái)緩解戒煙的不適。