戒煙的辦法有哪些呢
隨著近幾年來(lái)肺癌患者的比例逐漸增高，越來(lái)越多的朋友們都在飽受病痛的折磨后撒手人寰了。這給他們的家人帶來(lái)了難以磨滅的傷痛，同時(shí)也讓更多的家庭變得不完整，于是戒煙對(duì)于很多朋友來(lái)說(shuō)就是非常有必要的了。那么戒煙的辦法有哪些呢？面對(duì)眾多朋友提出的這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)。
如何戒煙(一)：
(1)戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3——4個(gè)月就可以成功。
(2)丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。
(3)避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。
(4)餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
(5)煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。
(6)堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。
如何度過(guò)戒煙最難熬的前5天？提供以下七項(xiàng)戒煙方法(二)：
(l)兩餐之間喝6——8杯水，促使尼古丁排出體外。
(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕
(3)在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。
(4)飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。
(7)可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁
相信通過(guò)上面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大朋友對(duì)戒煙的各種方法都有了熟練的認(rèn)知和掌握。這樣在我們戒煙過(guò)程中也會(huì)顯得更加游刃有余，這樣戒煙的效果也會(huì)更好。另外我也想再提醒一下正在戒煙的朋友，戒煙不是一天兩天就能完成的，需要大家做好持之以恒的準(zhǔn)備，同時(shí)千萬(wàn)不要戒除了又再?gòu)?fù)吸。
