我們身材抽煙的人特別多，很多人已經(jīng)有很多年的煙齡，煙齡越長(zhǎng)代表香煙對(duì)你的危害時(shí)間越長(zhǎng)，很多吸煙人的肺部都是有問(wèn)題的，他們患咽炎的可能性也比別人高，有人嘗試過(guò)很多次戒煙，也嘗試過(guò)很多種的方法。但是屢戒屢敗，一些戒煙成功的人很少，這是一些大難題，那么，戒煙的簡(jiǎn)單方法有哪些呢，我們一起了解一下。

1、遠(yuǎn)離抽煙的場(chǎng)所和抽煙的人，

扔掉抽煙用具，比如打火機(jī)、煙盒、煙灰缸，濾嘴等，這樣可以有效地減少你對(duì)吸煙的“條件反射”。

2、煙癮來(lái)了就找水果吃或喝大杯水等等。學(xué)會(huì)養(yǎng)成你的’手‘不要聽(tīng)你的’心‘使喚。當(dāng)你的心想抽煙時(shí)候，你的手就拿蘋(píng)果或拿水喝。這不是兩全其美的事嗎，又可以戒煙又可以吃好吃的蘋(píng)果或好喝的果汁等等，戒煙過(guò)程簡(jiǎn)直就是享受過(guò)程。

3、戒煙期間內(nèi)可去無(wú)煙的地方如：書(shū)店，可戒煙又可看書(shū)增長(zhǎng)知識(shí)、游山玩水，身處美好風(fēng)景中呼吸，你會(huì)覺(jué)得煙是多么惡心的東西。

4、吸煙有害健康，每年因吸煙而死亡的人數(shù)正在不斷攀升，早戒煙，早健康，從現(xiàn)在開(kāi)始，控制并有意識(shí)逐漸減少吸煙的次數(shù)，慢慢來(lái)，堅(jiān)持下去，通常4個(gè)月左右就能成功。

5、吸煙是一個(gè)復(fù)雜而險(xiǎn)惡的陷阱。主要的問(wèn)題是不是在物質(zhì)尼古丁上癮的結(jié)束，而是心理洗大腦功能，首先必須完全被推翻。你知道你的對(duì)手淘汰出局，他們的策略，那么你可以翻轉(zhuǎn)有。

6、告訴身邊的家人或朋友你已經(jīng)戒煙了，不要再給你煙了，也不要在你面前吸煙了，你現(xiàn)在聞到煙味就嗆得慌。餐后可以吃些水果或者散步什么的，分散注意力來(lái)戒掉“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙”的想法。

根據(jù)以上的介紹我們知道，戒煙其實(shí)可以很簡(jiǎn)單，只要按照自己的計(jì)劃，采取行動(dòng)，不要隨便放棄，放棄就等于失敗，但是要是再想戒煙就不是那么容易了，因此，要想戒煙的話(huà)，一定要徹底，要堅(jiān)決，不能遲疑，只要堅(jiān)持下去，不要放棄，就一定會(huì)有效果的。